篮球技术中的灌篮技术

哈林秀王篮球夏令营提示你在篮球运动中怎样培养自身的灌篮技术，让你更加融入篮球的运动中。

        哈林秀王篮球夏令营你介绍在篮球运动中的灌篮技术。
 
       [1]先观察你的小腿，如果它是又长又细，而且小腿肚子拉的很长的话，恭喜你，你有很好的资质！一定要好好练啊！不然可惜你的小腿了！
      
       [2]如果你的小腿很粗的话，也不要难过，可以练习的！方法是：每天小跑1000米，每3天蛙跳一套，每套5组，每组20的距离。不要偷懒哦！记得 跳的时候把腿伸直才有效果！练完后，感觉腿发软才是正常！若无感觉，不是你偷懒就是你已到弹跳的极限！那样的话不练也罢！
      
       [3]观察你的膝盖处，在你的大腿膝盖处内侧有一块突起的肌肉，那就是弹跳的灵魂！你的目标就是把它练的无比发达！！！方法是：每隔3日摸篮板一次， 每次3组，每组25个。要站在篮版下，双脚起跳！一定要坚持做完，摸不到了也要跳！有毅力才行！！！

       [4]折返跑练习：站在篮板底，向3分线跑！要尽全力！摸一下3分线，再往篮板方向跑，并双脚起跳摸篮板，再重复！一次3组，一组25次！一定小心肌肉拉伤！此法强度极大！

       [5]若你可以用手掌的二分之一处抓住篮筐，我就可以教你灌篮的方法，因为不是有弹跳就可以灌的，灌篮是技术！

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