长人：安哥拉女篮的绕前防守

哈林秀王篮球夏令营提示你，绕前防守是一种非常灵活的防守脚步动作，在篮球运动中经常用到。

     哈林秀王篮球夏令营为你介绍安哥拉女篮的绕前防守技术，让你学习不同类型的防守技巧，让你的篮球技术更加丰富。

     绕前防守是小个中锋防大个中锋必须掌握的防守方法和脚步动作，目的是通过绕前防守来抢断球，是一种积极的防守方法。如果小个中锋站在大个中锋身后进行防守，那只有等着挨整！在上世纪五十年代老北京男篮的中锋、二中锋就熟练地掌握了绕前防守，由于当时老北京男篮的二中锋芦诗连绕前防守做的非常好，而且弹跳力好，所以每每防守对方大个中锋时几乎都由他担任防守任务。

    绕前防守是一种非常灵活的防守脚步动作，做绕前防守时一般要遵循以下原则：

    1．防守队员不能紧贴进攻队员的身体〔这是防守对方中锋很重要的原则，现在很多人防对方中锋时都是紧贴对手，错误地认为越贴近对手防的越好，防守队员如果贴近对手，对手就很容易利用身体的感觉来判断防守队员在身后哪一侧和具体位置，接球后就可以向另一侧做进攻动作！所以防守队员不能紧贴对手，让对手难以判断自己的防守位置！〕，要与进攻队员保持一定的距离，以便做绕前防守的脚步动作。

    2．防守队员要保持降低身体重心随时准备起跳抢断球的防守姿势，身体姿势要呈“弓”形以便于发力起跳抢断球和从绕前迅速改变为在底线一侧进行防守！

    3．防守队员要站在对手的身体一侧，不能站在对手身体的后面，无论对手位于篮下的哪一侧，防守队员都要站在靠近罚球线方向一侧，以便跃出起跳抢断球。

    4．绕前防守的脚步动作如下图所示：

    下面让我们看看在伦敦奥运会时安哥拉女篮是怎么通过绕前防守来抢断球的：

    需要注意的是，在三秒区左侧的那个安哥拉队员大胆放弃了自己防守的队员，到篮下进行协防！这一点是非常重要的！如果中锋抢断不成功，篮下还有人防守而体现出整体防守意识！如果左侧的那个安哥拉防守队员这时还死盯着自己防守的队员，一旦绕前防守不成功、不能抢断球就会漏人！

    那么，如何练习绕前防守的脚步动作呢？最简单实用的练习方法是，防守队员可以围绕着一根粗大的树干〔假想的进攻队员中锋〕按照上面图例所说的脚步动作进行练习，练习时可以假想对方传高吊球跃起抢断球，也可以假想对方没传球给中锋，将绕前防守脚步动作迅速改变为底线的防守位置，也就是说围绕着树干来回转圈练习脚步动作，练习时要特别注意自己的身体姿势，降低身体重心，用腰腹的力量带动脚步的移动，这样练习很快就能掌握绕前防守的脚步动作。