练习防守的三个原则

在哈林秀王夏令营练习的时候，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动

　　练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。
　　以下有三种脚步练习方法：
　　一、在球场沿z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。
　　练习此脚步，能够帮助你保持防守的正确姿势，
　　二、在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。
　　练习此脚步能够帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。
　　三、碎步练习。在练习的时候，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。