篮球步伐训练

在哈林秀王夏令营的赛场上,队员在快速激烈的情况下，要完成急停、控制身体平衡、改变方向、转体、重心移动等

  在哈林秀王夏令营的篮球运动中，步伐的运用直接影响到其它技术的发挥，其重要性不言而喻。脚步动作不仅有选择位置、摆脱防守、防守对手的作用，而且与持球、运球、投篮等每项技术的完成，都有密不可分的联系，影响着每个技术动作的效果。赛场上,队员在快速激烈的情况下，要完成急停、控制身体平衡、改变方向、转体、重心移动等，为得球、突破、投篮、堵截、协防等创造条件，阻止对方得分，无论是防守或进攻，都同脚步动作相关。 因此，在训练篮球其它技术的同时，不可忽视篮球步伐的训练。
  1、脚步移动的基本姿势
　　要领：身体重心放在身体中心，便于身体向任何方向起动；双腿左右开立，比肩稍宽，双臂自然弯曲，身体成半紧张状态。
  2、“8”字放松跑练习
　　要领：手臂前后摆动，前脚掌着地，练习时学生成一路纵队，利用篮球场的纵深跑成“８”字形。
  3、变速跑练习
　　要领：重心下降，身体前倾，学生可成二列横队听信号进行变速跑练习。
  4、变向跑练习
　　要领：第一步起制动作用，第二步脚尖转向要变的方向；制动的同时发力起动，不要有停顿和跳的动作；练习时学生可成一路纵队进行“Ｚ”字形变向跑练习。