增强篮球协调性

来源:本站原创    点击率:    发布: 2013-7-9

想要打好篮球就要增强打篮球的协调性，哈林秀王篮球夏令营为您分析不协调的原因及合理化建议。

        哈林秀王篮球夏令营的专家指出：现在有很多朋友都加入到了打篮球的行列中来，但是对篮球的知识还不是很了解，今天篮球小知识为大家介绍篮球协调性的训练，在篮球比赛中，协调性是十分重要的，尤其是对篮球后卫来说。
         一般来说，协调性是指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡（关系肌力与肌耐力）、动作韵律性、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。
        那么该如何锻炼自己身体协调性呢？想要锻炼自己的协调性，首先要了解影响协调性因素和协调性训练理论。协调性训练理论在上面已经讲过，这里就讲讲影响协调性的因素。一般来说，影响协调性因素有以下五点：
⑴　交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。
⑵　力量╟反面肌肉的放松与收缩。
⑶　耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。
⑷　心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。
⑸　本体感受器—对位置肌肉关节的张力感受。
         知道了协调性的理论和影响协调性的因素，针对而出的协调性训练法就十分明显了。以下就有九种锻炼协调性的方法：
1、不习惯动作之各种身体练习
2、反向完成动作
3、改变已习惯动作速度与节奏
4、以游戏方式完成复杂动作
5、要求创造性改变完成动作方式
6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习
7、改变动作空间范围
8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习
9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习
         哈林秀王篮球夏令营将带您玩儿篮球。