如何加强灵敏素质的训练？

打好篮球的必备素质之一便是灵敏素质。哈林秀王篮球夏令营为大家介绍一些训练灵敏素质的方法及其注意事项。

        打好篮球的必备素质之一便是灵敏素质。哈林秀王篮球夏令营为大家介绍一些训练灵敏素质的方法及其注意事项。　　

       (一)方法
　　1 、两人一组，做各种闪躲和模仿练习。
　　2 、在快跑中根据信号做急起、急停、后退跑、转身跑或变方向跑。
　　3 、快跑中拾起地面上的静止球或接教练员传的地滚球。
　　4 、两人一组，一人传球，另一人接不同方向、不同距离和不同高度的困难球。
　　5 、面对墙站立，接同伴从墙上反弹回来的球，或背对墙站立，当球传向墙时立即转身去接反弹回来的球。
　　6 、一人接不同方向连续传来的球，同时再向不同方向传出。传球的速度可由慢到快。接球开始可按顺序，以后可按信号进行。
　　7 、抢断球游戏：分成两组，进攻队员多于防守队员，并在固定的范围内相互传球。防守队员积极抢球，抢断到球的即变为进攻队员，传球失误的则变为防守队员。
　　8 、各种脚步动作的转换练习。
　　(二)注意事项
　　1 、灵敏训练要结合信号、手势或球进行，以提高运动员的反应和判断能力。
　　2 、灵敏训练要着重提高脚步和腰胯的灵活性。可加大移动和旋转能力的难度反复地进行练习，以提高控制身体的能力。
　　3 、灵敏性的练习可放在训练课的前一部分进行，也可以结合其他素质同时训练。