三角肌前束锻炼

三角肌是篮球运动中最重要的肌肉之一，我们可以发现nba球星们都拥有一颗硕大的三角肌，现在哈林秀王夏令营就三角肌前束来做讲解。

    三角肌是篮球运动中最重要的肌肉之一，我们可以发现nba球星们都拥有一颗硕大的三角肌，现在哈林秀王夏令营就三角肌前束来做讲解。

    三角肌前束可以控制手臂做向上台的作， 所以三角肌前束的力量对起跳和投篮起着关键性的作用，如果拥有强大的三角肌前束力量

    不仅可以增加弹跳高度，投篮的稳定性，还能抵御普通的拉手或者打手犯规。

    三角肌前束的训练动作如下：

    1.上斜杠铃推举或上斜哑铃推举 4组 每组8-10个

    2.杠铃前平举 3组 每组10-12个

    3.哑铃前平举 分左右手 每组10-12个个 ，最后一个在顶峰收缩5秒。