哈林秀王“享瘦之梦”英语篮球夏令营

 日期

早晨

上午

中午

下午

晚上

day 1

9:00 学生办理入营手续

10:00 测试学生身体指标 建立学生档案

11:00 营养午餐

12:00 午休

13:00 美国篮球教练对队员进行评测后分组

13:30 美国教练篮球基本功教学，加强学生基本技术

16:00 分组对抗5对5比赛

18:00晚餐
19:00美国口语课程，锻炼学生英语听说能力
21:00洗漱睡觉

day 2

 6:30起床

7:00晨练协调性敏捷性练习

7:45营养早餐

9:00   美国减肥达人教练利用器材对学员身体素质进行练习（耐力，协调性，柔韧性等）

11:00 营养午餐

12:00 午休

14:00 哈林巫师队球员展示花式篮球技艺
15:00哈林巫师队球员指导运球、传球等基本技术

16:00分组对抗5对5比赛

18:00晚餐
19:00美国口语课程，锻炼学生英语听说能力
21:00洗漱睡觉

day 3

 6:30起床

7:00晨练协调性敏捷性练习

7:45营养早餐 

9:00  美国减肥达人教练授课fitness a课程

11:00 营养午餐

12:00 午休

14:00 美国教练指导学生个人防守练习

15:00 美国教练指导学生团队防守技巧

16:00 分组对抗5对5比赛

18:00晚餐
19:00美国口语课程，锻炼学生英语听说能力
21:00洗漱睡觉

day 4

  6:30起床

7:00晨练协调性敏捷性练习

7:45营养早餐 

9:00 美国减肥达人教练利用器材对学员身体素质进行练习（力量，速度等）

11:00 营养午餐

12:00 午休

14:00 哈林巫师球员指导前三天所学个人技术

15:00 分组对抗5v5比赛

18:00晚餐
19:00美国口语课程，锻炼学生英语听说能力
21:00洗漱睡觉

day 5

          6:30起床

7:00晨练协调性敏捷性练习

7:45营养早餐 

09:00 美国减肥达人教练授课fitness b 课程

11:00 午餐

12:00 午休

14:00 美国教练介绍普林斯顿及三角进攻等nba经典战术配合
15:00 美国教练指导学生练习战术
16:00 分组对抗5v5比赛

18:00晚餐
19:00美国口语课程，锻炼学生英语听说能力
21:00洗漱睡觉

day 6

 6:30起床

7:00晨练协调性敏捷性练习

7:45营养早餐 

09:00 美国减肥达人教练检查学生体能训练成果并根据学生情况分别加强训练

11:00 营养午餐

12:00 午休

14:30 哈林—秀王篮球队介绍

16:00 篮球实战5人攻防练习

18:00晚餐
19:00英语演讲比赛
21:00洗漱睡觉

day 7

 6:30起床

7:00晨练协调性敏捷性练习

7:45营养早餐 

9:00 参观著名大学校队训练
10:00参观清华、北大、人大等著名高校

11:00 营养午餐

14:00 自然博物馆和历史博物馆

18:00晚餐
19:00写一篇“游后感”
21:00洗漱睡觉

day 8

6:30起床

7:00晨练协调性敏捷性练习

7:45营养早餐 

9:00 美国减肥达人教练指导学生体能冲刺训练

11:00 营养午餐

12:00 午休

14:00 美国教练根据学生掌握情况查漏补缺

15:00 训练成果汇报表演

训练结束，专业教练将为每个营员量身制定“个性运动处方”，明确日后训练方式。