“哈林花式篮球之梦”英语篮球夏令营

  日期

早晨

上午

中午

下午

晚上

day 1

美式训练

9:30 办理入营手续
9:45 开营仪式，安排住宿，熟悉秀王篮球氛围

11:00 营养午餐

12:00 午休

13:00 美国教练对队员进行评测后分组

13:30 美国教练篮球基本功教学，加强学生基本技术

16:00 分组对抗5对5比赛

18:00晚餐
19:00美国口语课程，锻炼学生英语听说能力
21:00洗漱睡觉

day 2

美式训练+花式篮球

 6:30起床

7:00晨练协调性敏捷性练习

7:45营养早餐

9:00  美国教练传授运球 传球 投篮等 基本技术

10:00 利用美国篮学院（usba）专业器材加强球员基本技术

11:00 营养午餐

12:00 午休

14:00 简单花式篮球组合：抛接球
15:00 花式篮球组合：地滚球

16:00 花式篮球假动作基础训练

18:00晚餐
19:00美国口语课程，锻炼学生英语听说能力
21:00洗漱睡觉

day 3

美式训练+花式篮球

 6:30起床

7:00晨练协调性敏捷性练习

7:45营养早餐 

9:00 美国教练指导个人攻防技术
10:00美国教练指导团队防守技巧

11:00 营养午餐

12:00 午休

14:00 复习基础花式篮球组合：抛接球、地滚球技术要领

15:00 强化花式篮球假动作训练

16:00 花式篮球运球组合训练

18:00晚餐
19:00美国口语课程，锻炼学生英语听说能力
21:00洗漱睡觉

day 4

美式训练+花式篮球

 6:30起床

7:00晨练协调性敏捷性练习

7:45营养早餐 

9:00 篮球热身、运球基础训练

10:30 防守、上篮基础训练

11:00 营养午餐

12:00 午休

14:00花式篮球多球训练（运2——3个球）

16:00 花式篮球传接球训练（3个以上动作）

18:00晚餐
19:00美国口语课程，锻炼学生英语听说能力
21:00洗漱睡觉

day 5

美式训练

          6:30起床

7:00晨练协调性敏捷性练习

7:45营养早餐 

09:00 个人攻防技术加强提高训练

10:30 队内分组对抗赛

11:00 午餐

12:00 午休

14:00 团队攻防演练

16:00 分组对抗5v5比赛

18:00晚餐
19:00美国口语课程，锻炼学生英语听说能力
21:00洗漱睡觉

day 6

美式训练

 6:30起床

7:00晨练协调性敏捷性练习

7:45营养早餐 

09:00 团队配合、战术配合训练

10:30 篮球实战5人基本进攻战术配合

11:00 营养午餐

12:00 午休

14:00 美国教练根据学生掌握情况查漏补缺

15:00 “哈林巫师篮球队队员”指导花式篮球

18:00晚餐
19:00英语演讲比赛
21:00洗漱睡觉

day 7

北京旅游

 6:30起床

7:00晨练协调性敏捷性练习

7:45营养早餐 

9:00 参观著名大学校队训练
10:00参观清华、北大、人大等著名高校

11:00 营养午餐

14:00 自然博物馆和历史博物馆

18:00晚餐
19:00英语讨论：游后感
21:00洗漱睡觉

day 8

美式训练及总结

6:30起床

7:00晨练协调性敏捷性练习

7:45营养早餐 

9:00 美国教练安排快攻练习

10:00 美国教练对各个位置球员进行技巧指导

11:00 营养午餐

12:00 午休

14:00 美国教练根据学生掌握情况查漏补缺

15:00 训练成果汇报表演

训练结束，专业教练将为每个营员量身制定“个性运动处方”，明确日后训练方式。