哈林秀王抢篮板球的基本功训练

来源:本站原创    点击率:    发布: 2014-3-21

哈林秀王夏令营抢篮板球也是技术活，需要一定的技术含量。所以，训练就是必不可少的。

    哈林秀王夏令营抢篮板球并不是个子高、身体壮就能成功抢夺篮板球。抢篮板球也是技术活，需要一定的技术含量。所以，训练就是必不可少的。
    抢篮板球的训练分为以下几个步骤：
    加强冲抢篮板球的对抗性训练：
    要想提高冲抢能力，必须加强对抗训练。训练方法可采用：
    ⑴　一对一的攻防训练：
    一队员防守另一人进攻。进攻队员投篮后，摆脱防守冲抢篮板球，防守者积极跟进。
    ⑵　二对二攻防训练：
    攻方两人投篮后，设法摆脱防守，冲抢篮板球，防守者迅速跟进。
    ⑶　三对三攻防训练：
    攻方三人经配合后投篮，并摆脱防守者冲抢篮板球，防守者及时调整防守位置，始终保持正确防守姿势。
    ⑷　五对五攻防训练：
    哈林秀王篮球夏令营以比赛的形式进行冲抢篮板球的训练，要求进攻队员在投球出手后，迅速判断反弹的方位，利用快速的脚步动作摆脱防守，抢占有利位置，起跳及时，抢到球后补篮或组织二次进攻，防守队员抢到篮板球后，寻找时机把球传给同伴。
    身体训练重点：
    抢篮板球注重弹跳和身体的协调性，以此为重点训练：腰腹力量，双腿的协调性等等。