哈林秀王常用篮球防守技术学习

来源:本站原创    点击率:    发布: 2014-4-19

哈林秀王篮球夏令营认为有了良好的个人防守技术，才能有好的全队防守战术，下面 常用篮球防守技术学习。

    在篮球运动中，场上的防守有人盯人、区域联防、区域盯人、混合防守等战术，但构成全队防守战术的基础，是个人防守技术。哈林秀王篮球夏令营认为有了良好的个人防守技术，才能有好的全队防守战术。
    1、防守的基本姿势与侧滑步：  两脚开立略比肩宽，屈膝降低重心，两臂张开，直腰含胸上体稍前倾。向左侧滑步时，左脚向左跨步，左脚落地的同时右脚蹬地滑动。滑步时始终保持屈膝低重心的姿势，身体保持重心平稳，不能上下起伏。
    2、前滑步：右臂右腿在前，左臂左腿在后，右（前）脚向前跨出一小步，落地后，左（后）脚随着向前滑步，保持身体重心在两腿之间。
    3、防守的攻击步与打球动作： 防守采用低姿势防守，右臂、右脚在前。防守人看到进攻人持球比较暴露，则迅速用右脚向前跨一步，同时右手由下向上打球，动作要突然、快速。重心要低，当防守人未打到球时，前脚迅速蹬地，两脚后滑步防守，以防止对方突破，对方投篮时，再上步防守。
    4、防守投篮的基本姿势和位置： 防守人面向持球人，距离约1m，两脚斜前后开立，前脚（右脚）位于持球人和球篮之间的直线上；前脚（右脚）的同侧（右侧）手臂上举，封投篮，后脚（左脚）同侧的手臂（左手臂）向侧下伸出。哈林秀王夏令营学习当持球人做向右突破动作时，防守人迅速降低重心，向侧撤步封堵突破路线。