哈林花式篮球介绍打篮球之前需要注意的问题

来源:本站原创    点击率:    发布: 2014-12-16

打篮球之前很有必要做些拉筋热身运动，不容易扭伤。那么篮球的热身运动该如何做呢?哈林花式篮球进行了具体介绍

    哈林花式篮球经常打篮球可以说是好处多多，有利于提高团结合作的意识，顽强拼搏的意志品质以及良好的心理素质。打篮球还可以锻炼人的腹部肌肉，上肢肌肉，腿部肌肉总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。
    打篮球之前很有必要做些拉筋热身运动，不容易扭伤。那么篮球的热身运动该如何做呢?需要做哪些准备呢？哈林花式篮球进行了具体介绍.
    可以先有规则的围着篮球场跑3圈，交叉步跑，急速s弯变向跑，跑完了就开端活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，一起两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随自己喜爱而定了，往复绕小圈.活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还能够压压腿，做几个跳动动作，总归这些准备活动多做几遍肯定有益无害。
    除了一般性的热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地掌握各种技能及添加球感。

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