运动饮料的作用

    运动饮料正确的饮用方法是，运动前二个小时补充500毫升，可增加体内肌糖原，肝糖原储备,运动中每15-20分钟补充125-250毫升，可延长运动时间，延缓疲劳的发生；运动后,迅速补充因汗流，而丢失的液体、能量和电解质，方法是每丢失1000体重，就补充1000毫升液体，能有效维持甚至进 -歩改善人体在运动中或运动后所处的状态。  

    运动饮料是根据运动时人体能量消耗的特点而 配制的，针对性地补充运动时丢失的营养,起到提高运动能力.尽快消除疲劳的作用。

    运动饮料以低聚糖为主，有利于补充血糖，使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖,而提高耐力， 并加速运动后的恢复。还有利于提高运动中血乳糖水平，增加肌肉力量。同时饮料中的钠，钾不仅可以补充汗液中丢失的电解质，还有助于水在血管中的停留，使肌体得到更充足的水分。其渗透压要比血浆漛透压低，这使水和营养成分尽快被吸收。