篮球三种脚步练习方法

　　以下有三种脚步练习方法：
　　一、在球场沿z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。
　　练习此脚步，能够帮助你保持防守的正确姿势，
　　二、在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。
　　练习此脚步能够帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。
　　三、碎步练习。在练习的时候，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。
　　以上三种方法，不管哪一种都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止，这样才会有效果。