提高拼抢篮板球的意识

哈林秀王篮球夏令营的篮球教练认为行动取决于意识，要提高拼抢篮板球的能力，必须培养良好的篮板球意识。

          在篮球比赛中，篮板球争夺更加激烈，拼抢篮板球的能力在整个比赛中已占据了非常重要的地位。哈林秀王篮球夏令营的篮球教练认为行动取决于意识，要提高拼抢篮板球的能力，必须培养良好的篮板球意识。

一、提高对篮板球的认识，弄清篮板球对比赛的重要作用

在比赛中，一个球队篮板球控制得多，进攻得分的机会也就多，取胜的机率也就大。相反，一个球队篮板球控制能力差，它就会处于被动的局面。可见，篮板球在篮球比赛中非常重要，是直接影响比赛胜负的重要因素之一。

1、篮板球对投篮命中率的影响

实践证明篮板球控制与命中率有很大的关系。从心理学上讲，运动员的心理状态与投篮命中率有着密切的关系，稳定的心理状态是运动员正常发挥的前提，篮板球能力强可增强队员的自信心，保证队员投篮技术的正常发挥。反之，篮板球控制能力差，运动员心理压力大，过于急躁、过于犹豫、投篮技术不能正常发挥，导致投篮命中率大大降低。

2、篮板球有利于队员发挥技术

篮板球能力的强弱直接影响队员技术水平的发挥。篮板球能力强，控球机会多，便可掌握比赛的主动权，可以调整比赛节奏，队员就能灵活运用各种技术适时地进攻。有了主动权就可鼓舞士气，发挥队员的积极性和创造性，使技术得到充分的发挥。

3、篮板球有利于球队的战术配合

篮板球是获得再次进攻的重要途径。在比赛中篮板球多发动快攻的机会就多，组织进攻的机会也就多，战术配合就有了强有力的保障。控制好前场篮板球可以连续的攻击，给对方造成强大的心理压力，为自己得分创造更多的机会。控制后场篮板球可以扭转被动的不利局面，变被动为主动，有效地克制对方。

二、加强对篮板球意识的培养

1、采用现代化教学，吸取经验，提高对篮板球的认识

利用现代化的教学手段，从国内外重大比赛中吸取有用的东西，如：通过看篮球比赛的电视录像和各种篮球相关的报刊杂志等指导教学和训练，经常组织队员对比赛场上的控制篮板球与比赛成绩进行分析比较，进一步提高队员对篮板球的重要性的认识。

2、采用鼓励法培养篮板球意识

在教学训练时应抓住青少年争强好胜，不甘落后的心理特点，鼓励队员去拼抢篮板球。无论是平时的训练还是比赛，都要认真统计队员篮板球的次数，对拼抢篮板球进行认真的总结，让队员自己去体会和总结经验教训，培养队员拼抢篮板球的积极性和主动性。

3、加强实地训练，培养队员观察判断能力

在教学训练时应结合实践和练习中的实例，使队员认识到及时准确判断的重要性，扩大视野，提高准确判断拼抢篮板球的意识。

三、加强篮板球意识及篮板球技术的训练

1、篮板球的争夺是篮球运动的一个重要手段，它是攻守转换的关键环节。如何在抢篮板球时不落下风，就必须增强篮板球意识，练好篮板球技术：①熟练掌握篮板球反弹的基本规律，迅速做出准确的判断。②增强“挡”和“冲”的意识，及时的抢占有利位置。③快速准确的抓球。④相互配合，拼抢篮板球。

2、篮板球技术从抢球手法上讲，有双手抢篮板球技术和单手抢篮板球技术；从行动方式上讲有个人抢篮板球技术和集体抢篮板球技术；从比赛来讲，有前场篮板球（进攻篮板球）和后场篮板球（防守篮板球）技术之分。要想提高抢篮板球的能力就必须有针对性的进行系统训练。①在教学训练中，加强队员个人抢篮板球技术的训练。②在教学训练中，加强队员相互配合，集体抢篮板球的训练。③通过教学比赛，加强队员前、后场抢篮板球的训练。

四、加强身体素质的训练

良好的身体素质是提高篮板球控制能力的根本。现代篮球运动对运动员的身体素质和体能提出了更高的要求，当攻守队员身高和技术水平相当时，谁具有出色的身体素质，并能把弹跳力、速度、力量和抢篮板球技术有机的结合在一起，谁就有更大的机会顶住激烈的冲撞，突破严密的封堵，在强手如林的高空争夺时抢到篮板球。由此可见，要提高抢篮板球的能力，就必须抓好身体素质和体能的训练：

1、加强队员速度素质的训练

2、加强队员力量素质的训练

3、加强队员队员弹跳能力的训练

4、加强队员耐力素质的训练

5、加强队员灵敏素质的训练

         总之，篮板球在篮球比赛中的作用举足轻重，良好的篮板球意识是抢好篮板球的前提，我们在篮球教学与训练时，加强篮板球意识的培养，要把增强篮板球意识与训练有机的结合起来，有计划有目的的进行训练，提高拼抢篮板球的能力。