投篮技术的练习方法

来源:本站原创    点击率:    发布: 2014-2-18

原地和跳起投篮的练习方法

    哈林秀王夏令营 原地和跳起投篮的练习方法
    （1）两人一组，对面站立，做原地或跳起投篮模仿动作
    （2）两人一球，一人站在位下抢位板球，另一人做原地或跳起投篮，距离由近及远。
    （3）每人一球，在篮下4米处原地或跳起投空心球练习。2手法练习。限制区附近5点（两侧底线、两侧45角及中间）的自投，主要检验自身的出手有无问题。命中率稳定在较高水平（超过60%以后，可适当延长投篮距离或加快出手速3自投自抢。连续、快速命中10个球为l组，投篮的位置可以根据自身水平选择篮下、限制 区外或3分线外，投篮的方式可以选择双手、单手、原地、行进间或跳投等，也可以考虑在不同的位置并快速变换投篮点的投篮练习。
    （4）篮下脚步及投篮组合练习。篮下近距离持球后的投篮（真假投）、突破（两侧）、急停（跨步、 跳步、转身等）、晃动（真假投篮）、蹬跨及转身、真假投篮、错位起跳、投或变换动作投等一系列动作组合及其变化练习。可在罚球线处、篮下限制区两侧及底线两侧等多角度、多路线练习。
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