哈林秀王耐力素质训练

哈林秀王夏令营耐力素质训练方法

    哈林秀王夏令营耐力素质训练方法：

    1 、一般耐力练习可采用中长跑或越野跑、爬山等。

    2 、全场反复快速运球上篮。

    3 、定时的加速滑步，看信号向前、后、左右改变方向跑。

    4 、球场上 8 x 14 米 折回跑。

    5 、一对一的全场攻守。采用比赛方式进行，可定时间看谁得分多，或看谁先达到规定的进球数。

    6 、以球场的端线、中线和罚球线的延长线为标志线，队员分成几组站在端线外，听口令后，各组第一人依次急跑到每个标志线后折回原处。第一人跑完后，第二人同样做，反复练习。也可结合运球进行。

    7 、二、三人反复快攻短传上篮。

    8 、减少人数或延长时间、增加节数的全场比赛。