让学生们进行合理膳食的摄入，并有针对性的进行运动营养品的补充，迅速恢复疲劳，保持精力充沛是非常必要的。

　　奥林修斯体育夏令营提醒大家，青春期是人生中非常重要的时期，后天的因素对机体的影响比任何时期都大。例如，身高虽然主要由先天的遗传因素决定，但后天的影响也可占２５％左右，而体重、围度指标和机能、身体素质等后天的因素可占５０－７０％，在影响体质的后天因素中，运动和营养起着不可忽视的作用。

　　运动对各个年龄段的人都有好处，对青少年显得尤为重要。体质研究表明，呼吸系统在１２－１５岁、循环系统在１６岁以下发育得最快，速度、灵敏素质在９－１０岁发展得最快，力量增长在１３－１６岁、耐久力在１６－１８岁提高最快。在这些敏感期加强锻炼，可收到事半功倍的效果。此外，青少年体育锻炼的必要性还在于调节中枢神经系统和生理上出现的不平衡现象，可以培养意志、塑造性格，提高学习效率。

　　营养是青少年生长发育的物质保证。合理的营养能为青少年的生长发育提供充足和全面的营养素，使他们的身体和智力都得到良好的发展。而不合理的营养则会产生严重影响，比如营养过剩会导致肥胖，有时还可能引起早熟；营养不足则会使生长发育迟缓，并引发疾病。

　　运动、营养和睡眠是青少年健康成长的三要素。在保证睡眠充足的前提下，应该经常进行体育锻炼和合理的营养补充。

　　怎样解决学习、训练和身体成长之间的矛盾？

　　学校体育生经常面临这样的问题，顾了训练就顾不了学习，训练导致的疲劳不能得到及时恢复，学习时精力就不集中；学习效率不高，学习所花的时间就更长，训练就会耽误。其实，这些问题在面临初、高三学生中也普遍存在，文化课的学习和体育会考的压力往往让学生们顾此失彼。另外，还有一些体育生和家长担心，训练消耗太多会影响身体生长发育。

　　处理好学习、训练（锻炼）和身体成长之间的矛盾，关键一点就是解决训练后机体迅速恢复的问题。如果训练后的疲劳能够得到迅速消除的话，便会有精力在有限的时里提高学习效率，从而保证训练时间；另外，如果在训练期及时采取措施，补充训练中的大量消耗，让疲劳迅速恢复，同时满足身体生长的需要，这样不仅不会影响身体成长，反而会起到促进作用。

　　因此，让学生们进行合理膳食的摄入，并有针对性的进行运动营养品的补充，迅速恢复疲劳，保持精力充沛是非常必要的。

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