奥林修斯夏令营的学员们在活动时需要主义学习运动方法，并且坚持做下去！

        近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。上海奥林修斯夏令营的专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。下面奥林修斯夏令营教您一些不行健身的方法！
　　走斜坡消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。
　　如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加速新陈代谢的过程。
　　弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大，否则手臂伸得太远便无法快速摆动，也就无法消耗更多的热量。
　　奥林修斯夏令营训练的学员可以双手持手杖，像滑雪那样走路。当然，这样做可能会引来旁人诧异的目光，但却可以比一般步行多消耗20%~45%的热量。 【纠错】