只有从思想上重视网球发球技术动作的重要性，通过不懈努力，结合科学训练方式方法，才能从根本上提高网球发球水平，从而提高发球得分率，。

　　奥林修斯夏令营总结，球是网球运动中最重要的技术之一，也是取得比赛胜利的主要得分手段。首先发球是比赛的开始，它为运动员提供了首先采用进攻技术、争取主动的便利条件；其次，它是惟一不受对方制约的一项技术，能够最大限度的发挥个人技术特点；再次，发球还决定着这一分争夺的战略战术部署[1,2]。因此，运动员应该最大限度地挖掘自身的潜力，掌握最适合自己技术特点的技术动作，在发球局每一分的开始就向对方发起强有力的进攻，以取得场上主动权。

　　1.网球青少年选手握拍方式和网球发球的主要要素

　　1.1 网球青少年选手发球的主要握拍方法

　　发球的握拍方法主要有东方式握拍法、大陆式握拍法和西方式握拍法[1,2,3]。当今球员发球常采用的握拍方法是大陆式握拍法也称英国式握拍法。这种握拍法的优点在于无论是反手还是正手都能以不变的握法进行击球。但由于在打球时需要相当的腕力，力量不足的选手使用这种方法很难打出好球。北京市网球青少年选手普遍采用的是这种大陆式握拍方法。

　　1.2网球发球的四大要素

　　发球的四大要素分别是：平衡、节奏、抛球和清晰的意图[4]。如果在某一环节产生失误，都会导致一连串的技术失误。相反，四个要素中任何一个环节的提高，也都会改善发球中整体动作的连贯性和发球的威胁力。评定发球技术的两个主要指标为：发球速度和控球技术。

　　2.网球青少年选手发球技术存在的主要问题

　　2.1抛球过高

　　抛球的好坏直接影响着整个技术动作，抛球高度适中，抛球太高等待时间过长，动作脱节不连贯，影响了挥拍的速度。

　　2.2 髋关节没有前压（顶髋）

　　这是很关键的技术环节。从录象资料分析，我们普遍没有做或者做的不充分、或做的时间和节奏不合适。髋关节前压（顶髋）的好坏直接影响着整个发球动作的结构，关系到击球时身体能否充分伸展和上挺，也关系到力量的转换是否流畅，对提高发球的速度是至关重要的。而我们的运动员这个动作做的很少，基本上没有。

　　2.3节奏感和动作方面的顺序不合理

　　用力顺序关系到动作能否放松和连贯、协调。而众多高级教练员和教材均强调动作的协调链中的问题使击球动作不能产生足够的力量，缺乏控制或导致运动员受伤。人体协调链涉及的是“体节的作用就向由一个环或身体的一部分产生的力量转换成一环套一环的链条系统。”这些体节的最佳协调将允许从一个体节移至另一环节，有效地转换为全身的加速。外国教练指我们存在的最主要问题是在后挥时产生停顿，也就是在力量的传递过程中产生停顿，既导致力量的丧失，又增加了受伤的机会。

　　2.4握拍偏正手

　　这个动作导致运动员向后拉拍时拍面不能关闭，拍面朝外，影响到肘关节不能充分地做旋内动作，继而影响到击球时前臂的旋外动作做不出来，使整个击球动作无力。击球动作的力量大小，通过身体协调链的传递最后决定于手臂击球时的快速鞭打动作，而这一动作正式由击球时的前臂旋外动作来完成。澳大利亚教练戴斯主张必须纠正运动员的握拍，使运动员击球时的前臂旋转动作做的流畅自然。

　　2.5后拉拍时，肘关节与身体的角度太小，肘关节靠近身体

　　itf二级教材指出，抛球后前肘通过两肩与后肘成一向上的斜线，如果肘部过低这个斜线就被破坏了，直接影响到右肩不能充分向上伸展，右肩的充分伸展与右肩后摆时的自然抬起有密切关系，后挥时过低，向上伸展受到制约。所有国外的优秀运动员后挥时都能保持前肩高、后肩低的一个斜线，右手肘部不下垂。

　　2.6头部动作下压过快

　　我们运动员击球时没有保持眼睛始终盯着球，在击球前头部已经低下，这样影响了身体的充分向上。

　　2.7击球时非持拍手下来太快

　　发球时，为了让上身获得良好的平衡，打出力道和流畅性俱佳的击球，非持拍手臂应当伴随击球协调运动，若两只手臂无法协调工作，则严重影响技术的发挥和提高。青少年网球运动员在抛球后非持拍手臂过早掉下，这样使非持拍肩下降过早，持拍肩不能充分向上，非持拍肩的制动作用没有体现出来[5~8]。

　　2.8身体向上蹬伸不够

　　除了上述诸方面的问题影响到运动员的蹬伸动作外，腿部屈膝和向上用力不够，也是造成整个身体动作向上伸展不够的原因。每一个运动员都想获得最佳的击球高度，因为击球点越高，动作越伸展，越有利于发力，发球入区的可能性越大。通过观看外国优秀选手的发球录像，使我们感到他们在发球的一瞬间都是充分向上跳起。

　　3国内外优秀选手对发球技术提出的改进的方法与建议

　　大量的研究表明，练好发球技术的四种练习方法：抛球练习\模拟挥拍动作联系\挥拍击固定悬挂着的球\抛球和击球动作配合练习，在发球练习中应当注重落点的准确性，提高发球的持久稳定性，加快球的飞行速度和加强发球局的持久对抗性[1，3，4]。针对北京市网球青少年选手发球技术所存在的主要问题，对收集的文献资料进行总结与归纳，认为，现阶段应从以下几个方面加强锻炼。

　　3.1重视改进青少年网球运动员的发球技术

　　我国网球运动水平与世界先进水平有较大的差距，尤其是发球技术差距更大，改进和提高发球技术是提高我国网球运动水平的重要内容，而这项工作的重点应该放在青少年运动员身上，打好基础，培养出新一代高水平的运动员。下决心对制约发球基本技术动作的薄弱环节坚决纠正，从思想上树立一定能改进技术的坚强信心。在任何年龄段技术都是可以改进的，只不过付出的努力随着年龄增加而增加。只有不断追求技术的先进性、合理性，才能够不断进步，才能跟上网球技术的发展。

　　3.2通过对整个发球动作的要求，找出观察运动员发球动作的切入点

　　主要分为要求和影响因素两个方面，影响因素就是便于我们今后在观察运动员的情况时的切如点，便于我们找出运动员的问题。发球时要求简单、没有多余的动作。主要的影响因素有以下4个方面：站立问题，站位的方向影响腿部动作；身体的平衡；肘关节的位置；抛球的高度。发球时要求动作协调、连贯、节奏感强。主要的影响因素有：抛球的高度和方向；肘关节的位置；左右肩的角度和身体的平衡；拉拍和顶髋的时间[1~4]；头部的动作；左右的动作。发球时挥拍的速度。主要的影响因素有：肩关节要展开和放松，紧张可获得更大的力量，但失去速度；前臂要适当远离身体，能加快挥拍的速度；抛球太高，动作缓慢影响挥拍速度；屈膝时间不能太长；整个身体向上蹬伸的动作。

　　3.3要增加发球技术练习的比重

　　为改进不合理的技术动作，就要增加发球技术练习的时数。为了避免连续重复的发球给运动员可能带来的运动损伤，特别是对肩部肌肉的伤害，要由每天集中一节发球联系，改为多节发球练习，每次练习不超过20分钟，发球中还可以配合对肩部肌肉的敲打放松。

　　3.4要抓技术环节中的关键点进行重点解决

　　运动员技术上可能存在多种问题，教练员要帮助运动员找出自己技术上的最主要问题去解决。每次要集中精力去解决一个问题，这样才能使运动员头脑清楚，思路不乱。

　　多进行相关的力量练习

　　发球力量的来源依靠躯干和手笔产生的爆发力（次要），先进的发球的爆发力主要来源于腿部动作中的膝部的屈伸（主要），正是这一动作产生的爆发力传递至整个链条系统[9~12]。观看罗迪克。登特，菲利普西斯的发球时可以发现他们的身体向后弯曲幅度很大。还有就是要有一个完善的发球动作。整个发球的法力过程为蹬腿-转髋-转体-手臂绕肩-肘部伸展-小臂外旋-转腕-随球动作和落地脚[13]。

　　3.5解决技术动作中的问题采取一些特殊的措施

　　许多国外教练员建议对抛球过高的问题，可设置高度目标，让运动员加快后挥动作。对后挥时肘过低的问题，要通过让运动员模仿棒球运动员投球的动作，体会后挥肘时的动作。对头部击球前就降低的问题，要设置辅助练习器，在头顶设置目标，让运动员击球前始终盯住目标；对发球后不向球场跟进的问题，要在脚前设置一个标志和画一条线，让运动员每次发球后要跨过线；对动作连接性不好的问题，要采用发球和挥拍相结合的方法，通过不断转换，来体会发球连贯性；后挥拍太开放的问题，主要通过纠正握拍来改进，可适当偏反手握拍。对击球时左手下降太快的问题要让运动员设想手指向球；对顶髋动作不充分的问题，要让运动员反复模仿动作。

【纠错】