任何时候，只要手里有一把球拍，都可以做简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提商手、眼的配合。

　　奥林修斯体育夏令营小编了解到，大多数网球爱好者不能像专业运动员那样每天训练好几个小时，但如果想打好网球。就应尽量多训练，包括场上和场外的训练，并且要有日常的身体训练计划。下面我们就讲一讲在场上和同伴对练的方法及在家自行练习的方法。

　　场外提高技术的训练方法

　　网球教练提高网球技术的最好方法是经常在场上和同伴一起训练。但是，如果没有场地，又没有别人和你一起练习，仍然可以用以下几项简单的场外练习方法来提高自已的技术水平。如果每天能花几分钟在球场外做这些练习中的一种或几种，你很快就会发现自己的球打得更好了。

　　（1）对着镜子来检查挥拍动作

　　站在一面大镜子前面，挥拍时可着见自已的全身，通过锐子检查自己后摆时球拍的最远位t、击球点位里以及随挥动作完成的位里。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球的动作不正确时，要回想这些概念，这会有助于做出正确的挥拍动作。

　　观察镜子里自己的击球姿势，并纠正那些不正碗的动作。例如，许多人正手击球的后樱过高或者过低，可以在镜子里看粉自己球拍向后拉到了什么位置，如果太高了，则自己调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。

　　（2）练习她球的巷定性

　　抛球不祖定会形响发球的质盆。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或是在网球场周圈的围栏外练习抛球。用拍子伸向前上方来测定抛球的高度，注惫这个点与天花板或户外墙上的某部分或球场围栏的距离，并继续练习地球，使它总是抱到那个点上。当每次都能把球她到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节赛。当球抛起后，可以让它落地，用以检查球是否抛在了身体的前侧方。

　　（3）练习球拍来提高控制能力

　　任何时候，只要手里有一把球拍，都可以做简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提商手、眼的配合。可以做这样的游戏，看自己不丢球能连续弹拍多少次。这个练习看来简单。但开始后会发现比自己想像的要难得多。因为获得稳定总是不容易的。这种拍球练习也可以提高球感。如果想提高放短球的感觉，就练习把球抛入空中，再用球拍接住球并尽量不让球弹起。

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