抑郁症的一个显著特点就是心理压力过大，心理不堪负荷。无论儿童、青少年或者成人，学会摆脱释放心理压力和自我调节非常重要。

首先，好的情感支持，好的人际关系，包括家人、朋友的情感支持很重要。这与好的人格基础有关，在遇到挫折、抑郁时，如果能够得到家人朋友的关心和支持，可以使人更快地走出情绪低谷。

其次，定位恰当的期望值。人的抑郁、负面情绪往往来自于过高的心理期望，得不到才会不满足、不幸福，因此降低个人的期望值，学会享受期望实现的过程和喜悦。

第三，广泛的兴趣爱好有益于自我心理调节和情绪释放，像音乐、书法、古董收集、阅读、体育运动、旅游等。

第四，好的人格基础很重要。青年人可以刻意地重新塑造自己的个性，变得更加开朗、坦诚，更加阳光和积极。

最后，不要拒绝求医。摆脱内心的“病耻感”，在所有方法都不能得到帮助的时候，要主动地将心理医生、药物作为帮你走出心理抑郁的拐杖，助你度过心理的抑郁期。

家是儿童成长的摇篮，但也是儿童心理疾病生成的温床，父母的一些不恰当的行为就会导致儿童心理不健康，造成心理缺陷。