来源：开心夏令营发布时间:2014-12-23 16:08:57
你想在夏季每日都开开心心的么？那就在夏季来临时来巨人夏令营吧，教你如何保持身材。
你想在夏季的时候穿漂亮的衣服么？你想在夏季每日都开开心心的么？那就在夏季来临时来巨人夏令营吧，那些爱漂亮的女生们都知道也最忌讳九点以后吃东西，因为我们晚上睡觉的时间多，不利于减肥。但是生活在大都市的上班族却会有很多的聚会，有时候晚上九点才是另一个生活的开始呀。面对这样的情况，面对着种种诱惑，我们又该如何选择饮食？下面巨人减肥营和大家一起分享如下经验。
1、想吃甜食有妙招
我们可以选择温热水分充足的食物，如果你实在是想吃巧克力味的甜食，那不妨喝些热可可，由于水分都是比较充足的，温度也是高于体温，这样可是不易囤积脂肪发胖哦！
甜食我们可以选择在饭后吃，如果你并不是肚子饿了，只是嘴馋好想吃甜食，那不妨在饭后吃些甜品吧，由于主食以增加饱腹感，甜食也吃不多，最好是将分量控制在饭量的10%以下。
2、不小心就吃了高卡的食物
当我们吃一些雪糕、啫喱一类冷冻的甜食时，比起热量，更令人担心的是冷冻食物对身体造成的伤害。因为热量与脂肪在体内也能被燃烧，但过冷的食物会令体内降温，是无法启动燃烧脂肪、消耗热量的机能哦！所以在选择时，尽量选择常温，雪糕也要挑些水果口味，慢慢吃。
3、吃完夜宵就睡觉
不少人在睡觉前都喜欢吃夜宵，其实不仅仅是食物还没消化导致热量积聚，更重要的是会影响睡眠质量，这是引起肥胖的主要原因。一般来说，睡前2-3小时前进食为佳，但如果要吃夜宵的话，尽量选择一些易消化，或促进消化的食物吧，例如富含酵素的食物，也不怕会积聚了。
晚上吃东西不怕发胖，只怕自己没有足够的减肥知识知道哪些食物吃了也不会发胖。如果你也是一个经常容易吃宵夜的人，上面的三个饮食妙招真可谓能帮到你了。
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