增强拨球力度的关键点有两个，一个是手指，一个是手腕。增强拨球力度就从增强这两个地方的力量做起，只有这两个部位的力量增强了，投篮的稳定性、力度和准度才能得到保障。以下是暑期篮球训练营推出增强手指和手腕力量的几个有效方法。
　　指卧撑。这是个很传统却经久不衰、效率极高的一个方法，很快就可以看到效果。每天做2-3组，每组做10-15个，不出一个星期你就会发现自己的手指力量明显增强。结果是投篮更有力、抓球更稳、运球更自如。做指卧撑要注意量力而行，每组之间要充分休息，否则容易伤害手指。
　　抓取书本。可能很多人会觉得这个方法很无稽，但它却是很多篮球教练力推的方法。具体操作方法是这样的：找几本书叠在一起放整齐，从侧面把书本抓起，坚持1-2分钟，重复做3-4组。书本的数量根据自己的手掌大小调整，以能把大部分力量集中在手掌为宜。
　　引体向上。引体向上是一个综合性较强的方法，既可以增强手指和手腕的力量，还可以增强前臂和上臂肌肉的力量，同时对上肢肌腱拉伸有很大的帮助。投篮力度不够的，多做引体向上一定有效。
　　单手对墙拨球法。这是个比较直接的方法，既可以增强拨球力度，有可以练习球性。离墙壁1-2米的距离，用投篮手往墙壁上拨球，注意扣腕的动作一定要到位，最好能一只手接球连续对墙反弹拨球。
　　增强拨球力度跟增强肌肉力量的训练方法不一样，不能超负荷训练，否则在极度疲劳状态下容易损伤相关结缔组织，且不容易痊愈。