主题营

• [主题营]健康减肥从柠檬水开始

  洗漱之后就是早餐时间，准备全麦面包2片，生菜和西芹各50g，半个苹果，一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁，鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的。这样的早餐不仅营养丰富，能满足一上午工作的需求，热量也很低，不易发...【详细】

• [主题营]午间吃餐，瘦身很简单

  你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗，为下午的工作储备能量。午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主选，搭配豆腐、青菜和土豆，补充足够的维生素和淀粉，当然米饭也是不可缺少的，50g左右是最...【详细】

• [主题营]潜能激发励志小故事

  学能夏令营通过故事让你了解潜能激发【详细】

• [主题营]轻松瘦身不伤胃-食谱减肥

  依照如上食谱进行减肥，只需一个月，就可以看到效果哦。而且，最令人兴奋的是，这一个月过的并不痛苦，一点都不会饿肚子呢。还在等什么，赶快去试试吧！...【详细】

• [主题营]培养孩子创造力和想象力的重要性

  孩子的创造力和想象力对潜能激发很重要 【详细】

• [主题营]简单马步瘦腿操 轻松瘦大腿

  很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步就可以减掉大腿内侧的肥肉。【详细】

• [主题营]三种高危甜点-减肥吃零食

  想减肥的MM可要注意了，平时吃零食的时候，应尽量避开高热量的零食，下面小编分享3种高危甜品，看看你吃了没有。 【详细】

• [主题营]四项瘦腹运动 锻炼腹肌轻松消灭腹部脂肪

  这四项运动，按照“仰卧起坐运动→仰卧提腿运动→站立提腿运动→躯干稳定性训练”的顺序慢慢地完成，大约需要20分钟。前后3分钟分别进行伸展运动，放松肌肉。...【详细】

• [主题营]孩子的天赋和潜能

  学能夏令营发掘孩子的潜能【详细】

• [主题营]夏季减肥-每天15分钟简单瘦腰运动

  常食豆类和浆果类食品：白豆、黑浆果、干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，营养学家认为，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至于显得过大。每天理想的计量是25～35克。...【详细】

• [主题营]夏季饮食减肥的3个小技巧

  夏日早餐喝豆浆。豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热夏天里，人们比较容易出汗，脂肪易消耗，最适合喝豆浆了。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。...【详细】

• [主题营]人瘦肚腩大，怎么减小肚子？

  除了练习马步瘦腿操，还可以每天抬腿100-200下，睡前仰卧在床上蹬腿100下，这些都是很好的瘦腿方法。【详细】

• [主题营]了解吸脂背后的故事

  自然是吸得越多越好，其实不然。如果一个医生这么做，是对顾客的不负责任。一名优秀的吸脂医生一定要做充分的术前诊断：根据客人的体形特征、 皮肤 质地、脂肪分布等指数为客人制定最适合、最 科 学的吸脂方案。...【详细】

• [主题营]双瓜魔芋汤

  这款蔬菜汤重在高纤维低脂肪，但由于没有主料不适合作为午餐。喜欢DIY的女生可以在汤中加入少许粗粮面条，补充能够提供能量的淀粉和蛋白质。另外，魔芋虽好但属于发物，易过敏的女生可以把魔芋换成海白，不仅风味更鲜而且营养...【详细】

• [主题营]海带豆芽汤

  在减肥时候长期饮用能保证基础代谢和内分泌的平衡和稳定，加上钾元素能预防钠盐过高导致水肿，很适合在易出汗的夏季饮用。如果想把这道汤品作为主食，可以搭配粗粮馒头或全麦面包，以此均衡营养。...【详细】

• [主题营]甘蓝洋葱汤

  尽管不是叶绿蔬菜，但甘蓝和洋葱、胡萝卜一起煮汤可谓能补充整整一天所需的微量元素和矿物质。这道汤品的营养部分都在蔬菜本身，所以汤汁可以少加一些甚至不喝，但蔬菜一定要尽量多吃。如果加入一些水晶粉丝做成煲，口感和味...【详细】

• [主题营]一瓶饮料含10块糖 夏季减肥多饮凉白开

  与饮料的含糖量相反，白开水不含糖，多喝白开水，既能真正解渴，又不用担心热量问题，正在实施减肥计划的朋友应该多喝白开水哦。 减肥是一个循序渐进的过程，千万不可一味求快。建议减肥的朋友做到以下几点...【详细】

• [主题营]生活形态的体能活动

  比如下班可以乘地铁也可以走路，那么选择快走回家，就可以增加锻炼的时间；时间允许的话，爬楼梯而不是乘电梯；回到家后做做家务、收纳衣物和家居用品，既能运动，又能使环境更加舒适，让你保持好心情！...【详细】

• [主题营]伸展运动

  练习瑜伽等伸展运动时，尽量做到每周有5-7天都有锻炼，最好每天都能练习。强度以伸展到肌肉有紧拉感为宜，每次练习6-10项伸展动作，每个动作坚持30秒，停留3-5个呼吸。...【详细】

• [主题营]有氧运动和休闲运动

  有氧运动和休闲运动，每周锻炼3-5天，每次持续20分钟以上。强度因人而异：20-30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40-50岁，运动时心率应维持在120-135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100-120次/分即可。每周锻炼3-5天，每次...【详细】

• [主题营]减肥运动-肌肉适能运动

  减肥的关键其实并不是体重减轻，而是减脂。很多朋友刚开始减肥的时候，体重下降明显，就以为自己减掉了很多脂肪，其实减掉了很多是水分。有过运动减肥经验的朋友就知道，有时候体重不降反升，但是腰部线条和手臂线条确实变得更...【详细】

• [主题营]暑期减肥-静态活动

  养成健康的生活习惯，有利于减肥。以上这几类运动，39减肥编辑都给出了详细的运动建议，希望减肥的网友们能够真正下定决心，长期坚持，相信一定会收到显着的减肥效果哦！...【详细】

• [主题营]助你瘦身的六个饮食要点

  先吃蔬菜。纤维能增加饱足感，帮助消化。其中的钾利于水分代谢，有助减轻浮肿。慢慢吃。从开始进食到大脑饱食中枢发出讯号，需要一段时间，狼吞虎咽只会吃过量。最好一口要嚼20-30次，细细品尝食物，好好享受，还能减少再吃零食的...【详细】

• [主题营]轻松去掉臀部脂肪打造美丽身材

  这些脂肪团严重影响着女生身材的曲线美。所以大多女生都在寻找办法赶走这些讨厌的肉肉。现在市面上也有一些专门治疗臀腿部脂肪团的产品，比如脂肪团乳霜、脂肪团软膏和脂肪团药丸等等。但是这些乳霜、软膏和药丸是否真...【详细】

• [主题营]4个习惯让你拥有良好身材

  爱美的女生想要瘦身，又懒得做运动，更不想节食，有什么有效的方法可以瘦下来呢？不妨从生活上的小细节入手吧，稍微改善一下习惯，就能轻松瘦下来哦。 ...【详细】