当前位置：培养孩子良好的睡眠习惯
来源:本站原创 点击率: 发布: 2014-2-12
正常、充足的睡眠对于儿童来说十分重要。
八一军旅夏令营提出，孩子熟睡时比醒着时的生长速度快3倍。这是因为脑垂体在人熟睡时比醒着时要分泌出更多的生长激素。国外的研究表明，睡眠的质量影响孩子的学习效率和智力。每晚睡眠10小时以上的小学生，成绩较差者仅占13%。长期缺少睡眠的孩子，会产生反应迟钝、吃饭胃口差、体重增长缓慢、记忆和理解力减退、注意力不集中等现象。因此，家长一定要保证孩子有充足的睡眠。一般而言，4～7岁的儿童每天睡眠10.5～11小时，就能保证其生理和智力发展的需要；8～12岁的儿童每天必须睡足10小时。
孩子的睡眠姿势、睡眠环境及睡眠前的活动都影响孩子的睡眠质量。从睡眠姿势上讲，因为心脏在人体左侧，故一般要求采用向右侧卧较好，这样可避免心脏受压，保证血液循环畅通。仰卧、俯卧都是不恰当的睡姿。此外，睡时应尽量地使身体放松。从睡眠环境上来讲，一般要求开窗通风，保持卧室空气清新且避免噪声和强光。应在安静、光线柔和暗淡的环境中睡眠。儿童尽可能不要与父母同居一室，这样可培养孩子独睡的习惯，避免大人呼出的二氧化碳影响孩子的健康。睡觉前不宜进行剧烈的让孩子兴奋的活动，否则会影响孩子睡眠的深度。
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