当前位置：篮球运动中防止膝盖受伤的方法
来源:本站原创 点击率: 发布: 2014-3-28
飞人体育篮球训练营
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飞人体育夏令营介绍在孩子成长的过程中防止孩子膝盖受伤的两大妙招。
飞人体育夏令营介绍在孩子成长的过程中防止孩子膝盖受伤的两大妙招。
第一招：大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，依然要保证大腿上抬到水平位置。重复三四次后换腿。
第二招：阻力活动腿部。趴在地上，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上。将左脚靠向大腿，右脚朝相反方向用力，阻碍左脚的运动。重复三四次后换脚。此动作能同时锻炼一侧大腿的后侧肌肉和另一侧大腿的外侧肌肉。
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