篮球技巧之身体素质之耐力

进行篮球运动时，需要身体的素质，十分虚弱的人对篮球运动也并不是有很好的效果的，那么对于身体的素质的要求有哪些呢？首要的就是耐力。哈林秀王为你介绍身体耐力的训练。

    哈林秀王篮球夏令营为你简单介绍身体素质—耐力的训练方法和注意事项。
    练习方法：  

 30米、60米、100米、上下坡跑，反复记时冲刺练习。

 400米记时跑（或全队分组记时接力跑比赛）。

 连续跑上、下看台（记时间完成次数）。

 利用球场各种线做折回跑或滑步练习。

 在球场做脚步综合练习。

 全场连续推进练习，全场一对一、二对二、三对三连续攻守对抗练习。

　练习中应注意的问题：  

 有意识地培养学生自我严格要求和顽强的意志品质。

 应根据教学任务与要求，和同学的实际水平，科学地安排练习的强度、密度。

 耐力素质练习应贯彻循序渐进和区别对待的原则。随时注意观察学生的反应，以便根据情况调整运动量。

 专项速度耐力练习要在保证专项技术动作要求的前提下完成。专门速度耐力练习时，注意结合篮球反应速度快、起动突然快速的特点选择组织方法和要求。