青少年如何益智健脑

来源:本站原创    点击率:    发布: 2014-12-12

梦想北大夏令营青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。爸爸妈妈们都期望孩子可以身体好、学习好，将来可以在社会上有所成就，这就需要健旺的体魄和聪明的头脑。

    梦想北大夏令营认为青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。爸爸妈妈们都期望孩子可以身体好、学习好，将来可以在社会上有所成就，这就需要健旺的体魄和聪明的头脑。青少年益智健脑一方面要养成较好的生活习惯，另一方面在营养和饮食上要科学的调配。
    养成一个好的生活习惯，吃好早餐。一向就有“早餐吃好、午饭吃饱、晚餐吃少”的说法，但由于早上时刻最为严重，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的危害非常大，由于不吃早餐形成人体血糖低下，对大脑的养分供给缺乏，而上午又是功课最多的时分，大脑需要的能量得不到供给，长时间下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适合，它不只富含优质的蛋白质，并且还富含大脑发育所必需的卵磷脂。
    确保足够的睡眠。睡觉是大脑歇息和调整的期间，睡觉不只能坚持大脑皮层细胞免于衰竭，使耗费的能量得到弥补，大脑皮层的振奋和按捺过程达到了新的平衡。良好的睡觉有增进记忆力的效果。青少年每天应确保8小时的睡觉时刻。一起要注意睡觉时不要蒙头，由于蒙头睡觉时，跟着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断降低，大脑供氧缺乏，长时刻吸进浑浊的空气，对大脑损害极大。
    饮水足够。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水缺乏是大脑变老加速的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以确保身体的需求。参与体育训练。经过训练不只可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能推进大脑和各内脏器官的发育。不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时分，就应该歇息。这时如仍坚持学习用脑，不只功率低下，并且简单形成大脑的损害。

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