怎样定制目标并完成？

s

specific

（具体性）

目标必须是具体的，可以量化的。譬如，定了一个学习目标“把数学学好”，这就是模糊的，怎么样才是数学学好，考80分，考90分？这次比上次提高10分，这就是一个具体的。但还可以再细分目标可以不断划分，我通过复习哪个知识点，在这个知识点上提高多少分；我做什么样的事情有助于帮助我实现这个目标。

m

measurable（可衡量性）

目标必须是可以衡量，可以考核。应该有一组明确的数据，作为衡量是否达成目标的依据。 如果制定的目标没有办法衡量，就无法判断这个目标是否实现。

a

attainable

（可实现性）

目标必须是可以让人接受，可以实现和执行。设定的目标要高，有挑战性，但是又要可以实现，如果完全脱离了实际，会严重挫伤积极性。在实施目标前，尽量不要太多的关注目标的困难程度，否则会严重打击你的积极性。

r

relevant

（相关性）

目标必须和其他目标（主要目标）相关联，如果实现了这个目标，但对其他的目标完全不相关，或者相关度很低，那这个目标即使被达到了，意义也不是很大。譬如你制定了学习目标，但又做了一个游戏目标，而玩游戏的时间又和你学习的冲突，游戏不能影响你的学习，如果影响了学习，玩游戏的目标就和学习的目标冲突了。这不是相关性，这就破坏了你主要的目标。

t

time-based

（时间限制）

目标必须具有目标是有时间限制的。任何一个目标，一定要给自己一个时间限制，在什么时间开始，什么时间完成。譬如，我要在两周内复习完这个知识点，两周是个时间短，具体的点是2010年8月10日中午12:00点完成。

w

write

（书面化）

目标一定要是书面的。把目标写到纸上可以理清你的思路，帮你知道自己要实现哪些事情；把目标书面化，不容易遗忘；同时，时时提醒你目标在哪里。

譬如目标：我将在30天内完全掌握《新英语900句》，每天我将在早上6：30—7：30练习应该掌握的30句话，达到在3分钟内将当天所学全部脱口说出。

书面化表达是：

我的《新英语900句》学习目标：

我将在____________掌握／记住／学会_________，每天我将在_______________________练习／牢记应该掌握的_____________，

达到在_________秒／分钟内将其脱口说完／完全背出。

　　制定人：_______________

　　日期：_______年____月____日

第一步：认清你目前的情况（起点），寻找终极人生目标

你要思考这些问题：
1、你拥有的能力、优点或天赋：

2、你的激情（使你有冲劲去完成某些事）是什么：

3、你以往的经历和你知道的、认识的或崇拜的人的经历有什么

不同：

4、现在的环境（家庭、学校、社会）如何：

5、你与什么优秀的人认识或来往：

6、他们哪些方面值得你学习：

7、你期望自己哪些方面的需要被满足：

8、想象下，在你的一生中，你能做出的最伟大的事情是：

说明：上边的过程最好每年思考一次，查看你的梦想（人生目标）是否变化。如果几年来你发现自己始终不改变这个目标，这个目标对你非常有挑战远超过自己的能力，你始终有动力想实现它，这可能就是你的终极人生目标了。

第二步：列写你的人生目标清单

拿出一张纸，在上边写出你的人生目标。

说明：人生目标是一件重要的事，是你的人生抱负，不过抱负听起来总像一种超出你可控范围的事情，而人生目标是，如果你愿意投入精力去做，就可能达到的。因此，你这一生真正想要的是什么？什么是你真正想去完成的事情？什么事情如果你突然发现你不再有足够的时间去完成的时候，会后悔不已？这些都是你的目标，把每个这样的目标用一句话写下来。如果其中任何目标只是达到另外一个目标的关键步骤，把它从清单中去掉，因为他不是你的人生目标。

第三步：把你的人生目标分类别

将你所有的人生目标分门别类，例如，学习方面、个人发展、身体健康、专业成就、人际关系、家庭责任等等

第四步：对你的目标按照急缓轻重排顺序

紧急重要的事情先做，确定出现阶段你最应该做的最重要的目标。

说明：你可以画一个坐标象限，横坐标代表紧急性，纵坐标代表重要性，把所有的目标对应到四个象限，进而做出合理的顺序安排。

第五步：具体目标的实现

对于一个具体的目标，可以采取下列步骤实现：

第一步：把这个目标写在一张纸的顶端。

第二步：在该目标的下边分别列出，要实现这个目标自己需要做的事情，也即要实现该目标自己所需要但是目前又没有的资源（能力）；（说明：可以单独思考，也可以通过和同学或父母开展头脑风暴找出）。

第三步：分解目标。找到和具备第二步所需要的资源和能力，你需要做哪些事情，将它列出来；这些需要做的事情，而这些事情有的是你具备的，有些还不具备，实现不具备的事情，又可以进行分解，一直可以分解到你现在就能做的事情上。

第四步：制定实现第二步列出的每项事情（或叫中目标）的时间框架（什么时间开始，什么时间完成）。

第五步：制定实现第三步列出的每项事情（或叫子目标）的时间框架（什么时间开始，什么时间完成）。

第六步：检查整个目标，制定出这周、这个月、这一学期甚至这一学年的时间进度表，以便你可以按照预定的安排去完成你的目标。

第七步：把所有的目标完成的时间点写在你的进度表上，便于你检查每个目标是否完成。

第六步： 书面化目标，寻找目标监督者和考核者

整理、书写出整个目标，让关心你的人（尤其是父母）知道你的目标，请他们作为你目标的监督者和考核者。