影响记忆里的三大因素

梦想北大夏令营提示家长，记忆力是人类自然赋有的能力，它是人类大脑的基本功能之一，但实际生活中，记忆力的强弱却因人而异，即使是同一个人，在一生不同的年龄阶段也会有较大差异.研究表明，一个人的记忆随着年龄的增长而产生并不断增强，而后又随着年龄的不断增长而逐渐减退.年龄是影响记忆力的一个很重要的指标，但在同一个年龄段，也会因自身一些因素，使记忆力出现较大的差异.生活中，我们常可以听到一些老年人在感叹岁数大了，脑不中用喽，总记不住东西.
除年龄因素外，下列因素也是影响记忆力的重要方面:
压力影响记忆
严重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响.
压力分为两种:一种是情绪压力，情绪可以是正面的愉快的，也可能是负面的，如恐惧或愤怒.一个人有良好的自制能力，情绪就会被压抑.另一种是生理压力，主要源某方面的功能超负荷，如浮肿、暴饮暴食、过度工作等.
适度的压力可以促进记忆力的发展.轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜能.
睡眠与记忆力
拥有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法.
睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备.适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用.而熬夜和过度睡眠都会损害记忆力.
增强记忆的食物
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对脑髓的发育也有积极的作用。