梦想北大督促孩子保证足够的睡眠时间

来源:本站原创    点击率:    发布: 2014-3-30

梦想北大夏令营表示，睡眠是大脑皮层抑制的结果，也是在皮层抑制的情况下，保证皮层细胞能量的消耗得到恢复的需要。因此，睡眠是一种保护性机能，保护大脑细胞免于衰竭。

梦想北大夏令营表示，睡眠是大脑皮层抑制的结果，也是在皮层抑制的情况下，保证皮层细胞能量的消耗得到恢复的需要。因此，睡眠是一种保护性机能，保护大脑细胞免于衰竭。睡眠时各器官的功能活动性降低，异化过程减弱，有利于生长发育的进行。那么，怎样才能保证孩子的睡眠时间和睡眠质量呢？
　　
　　一、保证充足的睡眠时间
　　
　　一般中学孩子的睡眠时间需保证9小时。因为足够的睡眠不但可以使疲劳得到恢复，保证神经系统功能活动的需要，而且还能满足生长发育，特别是神经发育的需要。睡眠时脑蛋白质合成加快。睡眠能促进记忆，使遗忘减慢，记忆得到加强，短时记忆容易转化为长时记忆。实验证明，睡眠过程的两个阶段——快波和慢波睡眠均有促进记忆的作用。睡眠不足的孩子精神萎靡不振，脾气暴躁，食欲下降，从而影响身体健康和学习效果。另外，长时间睡眠不足还会引起“幻觉症”。因此，家长一定要督促孩子保证充足的睡眠时间。
　　
　　二、养成良好的睡眠习惯
　　
　　睡眠习惯主要包括睡姿、睡眠环境和睡床。良好的睡眠习惯是提高睡眠质量的重要因素。睡姿一般以右侧卧、微屈膝为宜。这样，不仅可以使全身肌肉放松，而且有利于胃内食物顺利地进入小肠。睡眠环境主要指卧室周围的条件。一般而言，卧室要有凉爽的新鲜空气。室内要安静，光线略暗。睡床也是一个重要因素。孩子不宜睡席梦思和沙发床。其原因，一是在软床上睡觉增加了脊柱的生理弯曲度，使脊柱附近的韧带和关节负担过重，久而久之，可引起腰部疼痛和不适。二是床铺过软，容易养成蒙被睡觉的习惯。棉被阻止了空气流通，时间越长，被窝里的氧气会越来越少，而二氧化碳越积越多，导致肌体缺氧。此时，孩子会感到气急、胸闷，甚至会出现惊叫。三是孩子长年累月地睡软床，还可能造成骨骼弯曲变形。因为孩子骨骼硬度小，同时经常软床侧卧也容易造成脊柱畸变。睡床的要求是侧卧时臂部不过度下陷。所以要保证睡眠的质量，睡姿环境和睡床是很重要的因素。

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