肥胖症患者不能完全依靠减肥药，而应进行适当的体育锻炼，燃烧多余的脂肪，增强四肢肌肉。

   第一套减肥操

  (1)站式

        双脚分立。双手握拳，曲肘，放在体侧。首先，上半身转向右侧，复原后再转向左侧各10次。

  (2)坐式
 
        坐在地板上，双手及双脚向两侧大大地分开。首先，头部及上半身向左侧倾倒3次后，再向右侧倾倒3次，然后向前方倾倒3次。

    第二套减肥操

        双脚分立，比肩稍宽。双手放在腹部(丹田穴)前面，掌心相对，如抱一个皮球。首先，一边用鼻孔长长地暖气，一边双手按压腹部，使它下陷，同时臀部向后方翘起。接着屏住呼吸几秒钟后，双手枪开，一边用鼻孔吸气，一边腹部鼓起，同时腰部前挺(每天三餐前半小时各操练30-50次。),孕妇不宜。

    第三套减肥操

  (1)坐式1

        坐在地_板上。双膝弯曲，双手放在体侧。首先，右腿放在左腿上面，上半身向右、向左各扭转l0次后，接善再将右脚踝部扣进左脚踝部下面，头部向后方倾倒，每次自然呼吸l0次。

  (2)坐式2

        坐在地板上，双手与双脚向前伸直。首先，右臂与右脚一起向前伸直，臀部左侧慢慢地向前进移动。接着改为左臂与左脚向前伸直，臀部右侧慢慢向前移动，操练5-10分钟。

【纠错】