仰卧起坐方法：仰卧，双腿正常弯曲，双手半握拳，放在耳朵两侧。让腰部发力上身径直起来，然后缓慢下降使身体复位。

上海奥林修斯夏令营解析考试规则：一分钟仰卧起坐
     （1）身体仰卧在垫上，双手五指交叉贴于头后，双脚放置垫上，两腿屈膝(两膝稍分开)，大小腿呈直角。另一人双手压住考生两踝关节处。起坐时，双肘触及两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。
     （2）仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。
     （3）以一分钟内完成的次数计取成绩。
     （4）考生只有一次考试机会。
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。
    方法：仰卧，双腿正常弯曲，双手半握拳，放在耳朵两侧。让腰部发力上身径直起来，然后缓慢下降使身体复位。
    作为中考体育女生测试项目，仰卧起坐要求身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上，由同伴用手按着脚踝将脚部固定。
    中考体育中的仰卧起坐并不难，尽量保证完成有效次数是此项目获得满分的关键。
    起坐时，双肘触及两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。
    考生如在仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，都不计次数。由于有时间限制，无效次数过多将肯定影响成绩。这个项目考生同样只有一次考试机会。

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