所谓身体素质是指游泳运动员的灵敏、柔韧、速度、力量、耐力等。发展和完善少年儿

　　奥林修斯体育夏令营发现，童游泳运动员身体素质在于增进少年儿童的身体健康，为日后创造高水平运动成绩创造必要的条件。根据少年儿童时期的肌纤维较细、力量较弱，各部分肌肉发育不均衡，心血管机能正在发育中，心脏容积和体积月日较小，jb率跳动比成年人快，主要依靠加快心率来增加心输出量，因此，单一的进行提高某项身体素质或过多地进行专项训练是不适宜的。这样不但会造成少年儿童运动员身体发育的不平衡，而且容易受伤。只有采取全面发展各项素质的训练方法，不失时机地进行针对性训练。首先，在发展全面身体素质的同时，要注意训练的系统性，按照由易到难、由轻到重、由少到多、由全面到专项的顺序，安排训练。此外还要注意三个相结合；陆上训练与水上训练相结合；力量训练与柔韧训练相结合。其次，发展力量素质应充分考虑少年儿童的生理特点，以肌肉耐力训练为主，多采用克服自身重量和采用小重量器材的练习手段。这样可以使少年儿童的肌肉系统和心血管系统得到良好的发育，并可避免受伤。而过多的进行力量训练（尤其是重力量），虽然能在短时期内较快地增长力量，提高运动成绩，但对于少年儿童的肌肉质量和技术上的发展造成不良影响，尤其对于今后提高成绩是极其不利的。第三，重点抓改善提高柔韧素质、灵敏、协调性发展的练习。柔韧性是游泳运动员非常重要的身体素质之一，是保质保量完成动作的基本前提。柔韧性不好无法掌握完美的动作技巧，影响力量、速度、耐力等水平的发挥。易疲劳、费力。因此可进行肩、腰、腿的转动和拉压、屈伸等练习。o
　　
　　“大纲”为依据，学习、领会、活用、创新就一定有了科学性的基础。少年儿童游泳运动员的技术训练主要有：提高教练员的业务水平。游泳运动水平飞速发展，游泳技术不断更新，新技术不断产生。教练员要跟上形势，就要不断地学习，了解目前游泳技术的发展方向。要提高技术教学水平，明确技术概念只是第一步，如何使学生尽快掌握这些先进的技术动作，还要制定正确的技术训练计划。技术训练计划能使教练员在训练中做到心中有底。其次，改进游泳技术做到长短结合、快慢结合、水陆结合，重点强调运动员掌握合理的身体位置，使身体形成流线型。第三，陆上模仿动作和水上改进技术同时抓。一般说来，陆上模仿练习动作做得好，说明游泳时概念就清楚，技术动作比较正确。陆上做模仿动作，不受阻力，浮力的影响，学生对动作看得清、容易学，教练员也容易发现和纠正错误动作。所以在儿童技术训练中，首先从陆上模仿动作开始，再从水中改进技术。无论在什么训练阶段都必须坚持做模仿练习。第四，根据技术训练的具体情况，采用定期或不定期安排技术理论，组织观看技术相，高水平比赛，或请优秀运动员来做表演、辅导。层的兴奋性高度集中，对形成积极快速的技术风格，高质量的技术动作是非常有利的。第五，采用短和超短距离进行技术训练。在技术训练中，一般采用25米以下距离进行。训练的主要内容有：快速的打腿（初学者采用15—25米多次重复四式打腿教学）以求掌握正确腿部技术；快速的四式划手（主要采用15、25、50.米距离）练习，以致改善划手技术；快速的四式配合技术（主要采用15—25米距离），以学习、巩固正确的技术动作；以及各种手腿分解游，手腿呼吸分解游，技术游、短冲、出发、转身、到边、练习等。少年儿童时期模仿能力强，反应速度快，兴奋性高，是协调、灵敏、柔韧、素质发展的最好时期，长期采用短距离和超短距离进行技术训练，是符合少年儿童时期的生理特点有助于这些素质的发展，便于学生改进；掌握技术动作，也使少年儿童的大脑皮层兴奋和抑制迅速转换的能力加强，大脑皮
　　在4种姿势（蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳）技术训练中都要予以同样重视，严格要求，打好基础，对于少年儿童来说，从业余体校转到省队，在思想上极积要求上进，模仿性强，最易于接受新技术，因此在这个时期打好基础是很重要的。关于定专项问题则不宜太早，而应
　　
　　全面发展，这对他们今后的运动生涯是至关重要的。我们有的队员专项定的太早，当发现该队员不适合而转其他专项时，往往是事半功倍，而坚持全面发展则可使运动员取得很大的成功。我国著名游泳运动员林莉，从小全面训练基础打得较好，她一开始出来比赛以蝶泳、自由泳为主，但进入专业队后却以混合泳为主，到后来仰泳、蛙泳都比较好。 【纠错】