转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏.

　　奥林修斯体育夏令营发现，在篮球运动中， 无论进攻或防守均有其基本步法，进攻的基本步法：

　　跨步急停（在快速跑动中急停时使用） 技术重点：

　　1.另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体， 而重心在两足之间。

　　2.一足着地时， 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力， 另膝头微曲以减低撞击力。

　　3.身体同时向后仰以减低向前之冲力， 使重心转移， 稍微向后。

　　跳步急停（在跳起后急停时使用）技术重点：

　　1.双脚或单脚跳起后， 上身微微向后仰以减低向前动力。

　　2.双足用力抓住地面以平衡身体， 重心在两足之间。

　　3.当双脚着地时， 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心。

　　转身（持球时， 一足做轴心以改变方向的步法） 技术重点：

　　1.双手持球， 手肘向外下方以保护球

　　2.双膝微曲以降低重心。

　　3.在转身前， 自由足用力向内蹬使重心移到轴足。

　　4.转身后， 自由足着地， 重心移回两足之间。

　　5.转身时， 腰部转动以带动全身跟随自由足移动， 但需保持重心平稳， 不要起伏。

　　变方向跑（用于摆脱防守或防守进攻球员） 技术重点：

　　1.上身同时向右转， 跟着右足迅速向右方踏进， 重心即转移至右方。

　　2.若在跑动中拟向右变方向， 在左足着地时， 脚尖稍微向右并用力蹬地。

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