灵活的步伐不是天生的，需要经过一段时间的训练

　　奥林修斯夏令营小编发现，因为没有通过职业的网球教练指导过，所以我们在步法上，都显得相当的生硬。其实网球步法的训练方法，还可以通过另外一种方式进行练习，比如我们少见的绳梯。如何通过绳梯训练网球步法技术？

　　其实我们都相当的清楚，网球最重要的是步法，只有每次击球前能提前到位，才能有充裕的时间准备做出完整的挥拍动作。业余爱好者最大的毛病就是到位慢或不到位造成挥拍迟，动作变形。

　　灵活的步伐不是天生的，需要经过一段时间的训练，下面看几个借助绳梯的练习，如果没有绳梯，也可以在地上画格子达到相同的效果。运动中的交叉训练方法，是我们很多教练和职业运动员最常使用的一种练习方式，而且这种交叉训练方法可以起到更有力的效果。

　　原地踏步：

　　膝部微曲，上身前仰，脚跟提起，网球基本预备动作，然后脚尖提起原地踏步，培养掂起脚跟打球的习惯。

　　左右侧滑步：

　　侧滑步是网球的基本步法，如何做的更快，可以如图用绳梯练习基本的网球侧滑步，提高移动速度。开始双脚并拢，右脚向右先跨一步，左脚跟上向右跨一步，并拢。如此右脚继续向右跨步。

　　左右后侧滑步：

　　后侧滑步也是网球比赛经常用到的步法，可以如图用绳梯练习基本的网球后侧滑步，提高在网球场上前后移动的速度。双脚并拢，右脚向右跨一步，然后左脚从后向右跨一步跟上，右脚继续向右跨步，如此反复练习。

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