建立自律习惯可以用个比方来很好地解释。自律像一块肌肉，你训练它时间越长，你就更强壮；你训练它的时间越短，你就越虚弱。
    中国121军事夏令营建立自律习惯就像每个人都有不同程度的肌肉力量，我们有着不同程度自律能力，每个人都有。如果你能屏息一会儿，你就有自律能力。但并不是每个人都能把他的自律能力发展到相同程度。
    就像训练肌肉要锻炼肌肉一样，提高自律也要不断自律来锻炼。
    建立自律的方法像用不断增重的哑铃来锻炼肌肉一样，要不断增加重量直至接近极限。注意当你举重训练，你只会举起你能举得起的重量。把你的肌肉练到最累时，你便可以休息。
    类似的，建立自律的基本方法便是去对付一个你所能应付得了，但是接近于你的极限的挑战。这不是说你每天便是尝试某个挑战然后不断失败，也不是说让你呆在最舒适的范围内。若你总在试着举一个你举不起的哑铃，或举一个对你来说很轻的哑铃，是不会得到锻炼的。你必须从在你能力范围内但是接近你的极限的重量开始练起。
    这样训练就是要一旦你成功完成了一个挑战后，就要马上增加挑战难度。如果你总在不断的解决同一个挑战，你不会再进步。同样的，如果你不再挑战你的生活，你便不会再增长自律能力了。
    就像多数人有实际可以变得很强但其实很弱的肌肉一样，很多人都没有足够的自律能力。
    当建立自律时，你不能过度地鞭策自己。如果你想改变生活，用整晚的时间设定许多的目标，希望自己能够从第二天开始坚持的话，你既有可能会失败。这就像是一个人第一次去体育馆锻炼，便想举300磅的重量一样，你只会显得很愚蠢。
    如果你只能举起10磅，那就举10磅吧。从真实的你开始做起并不是什么丢脸的事。我回忆起几年前我接受私人训练的时候，我第一次举杠铃只能举起那根7磅重的杆。我的肩膀非常弱因为我从未锻炼过。但是几个月后，我便可以举起60磅了。
    同样的，若你现在处于非常无规范的状态下，你还是可以通过一点点约范来使自己变得更规范。但你越来越规范时，你的生活就会越来越容易。当时对你来说很困难的挑战最终会变成小儿科。当你变得更强了，同样的重量似乎会变得越来越轻。
    拿你自己和他人比是没有用的。你只会发现你"想要"发现的。如果你觉得自己弱，那么其他人都看起来比你强；如果你觉得自己强，那么其他人看起来都比你弱。做这种比较没有意义。你只要看看自己现在的位置，然后在前进时定一个远一些的目标。中国121军事夏令营>>