1．古人云：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。”简明形象地告诉人们对健康有益的基本姿势。正常人躯干正直，四肢活动自如，动作协调。站如松，就是要求站立稳直，犹如挺拔的青松，也就是抬头、挺胸、收腹的姿势。这种姿态不仅给人以刚毅、端庄的印象，还有利于呼吸和血液循环。坐如钟，就是坐姿端正，有如巨钟端坐之势，这种姿势不仅不易疲劳，还可防止驼背和脊柱侧弯变形。行如风，是指行动敏捷，步履稳健。这不仅给人一种矫健、干净、利落的感觉，而且还能促进神经系统的健全和运动系统的平衡。卧如弓，是指睡觉时右向侧卧，双腿自然弯曲，身体呈弓形。这种卧姿可使全身得到最大限度的松弛，不仅能解除疲劳，而且有利于心脏和胃肠功能的正常运作。如果平常不注意养成良好的身姿，则不仅影响人的形体美，而且还会影响身体的健康。
　　
　　2．中学时期是生长发育的重要阶段。此时骨骼比较柔软，骨头里的胶质较多，而钙质较少。如不注意保持正确的姿势，脊柱就很容易变形，造成驼背、斜肩，或各种各样的脊柱弯曲等。这样看上去不仅体形不健美，还会使心肺受压，损伤心肺机能。人体各种器官中，大脑对血液的需求量比其他器官多得多，大脑所获得的血液量越足，其思维功能发挥就越充分；相反，大脑血液供给不足，就会出现头昏，思维迟缓和记忆力减退的现象。坐立姿势端正，其颈部两条大动脉是挺直的，颈部动脉的血液流动可以畅通无阻，有充足的血液输送到脑部，大脑思维活动就加强了。坐立姿势不适当，还会使人感到腰酸背痛。长时间弯腰坐凳，胸腰部处于屈曲位，头部和上胸部之重力使腰背肌及韧带均处于紧张状态，局部产生并贮存许多乳酸，而抑制了肌肉的新陈代谢，导致腰肌疲劳及酸痛

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