其实在孩子的内心都是会产生情绪，在这并影响了他正常生活的时候，现在作为父母和长辈，我们又应该如何做才能合理地让孩子宣泄或者转化情绪？在这又要如何做好自己的情绪管理呢？
一：说出来
最直接的宣泄情绪的方法，当孩子有情绪，你就让他直接表达出来。当然我们在这里的"说"也要讲究方式方法，不是会为了让孩子不分时间、不分地点、见人就说，而是要有计划、有策略的让孩子说。
首先，你是要给孩子创造一个安全的环境，在众目睽睽之下肯定不行的。
其次，你在这要给孩子找到一个他觉得安全的人，可以让他说。其实在孩子的心目中，有时作为父母并不是最安全的人，而这个人也可能是自己的爷爷奶奶，或者是自己的叔叔、姑姑......
最后，待孩子表达完自己情绪后，你可以不认同，但你要接纳，让孩子能感受到他是被理解的，这比你是否认同要重要的多。如此，孩子的情绪才能够得到合理的宣泄……
二：写出来
能直接说出来固然好，但有些孩子就是不善言辞，他们在同龄人中表现的相对比较腼腆，
害羞，不过，这并不影响他情绪的表达，我们可以让他写出来……
相信从现在风行的个人博客、微博中，我们已经看出一些端倪：写出来，照样可以起到宣泄自己情绪的作用。因为，人在书写的时候，不仅是一个记录心情的过程，也是一个整理自己的思绪，让自己潜意识里面的碎片完善好提升到意识的过程，在这样的一个过程中，人们不仅可以记录心情、同时也完成了对自己心路历程的一个审视。当一个人站在旁观者的角度审视自己的情绪时，他会对自己的处境、状态清晰许多……
所以，鼓励自己的孩子多写日记、记心情，同样可以起到宣泄、转化情绪，做好情绪管理的效果。
三：画出来
每个孩子从一出生都有自己独特的天赋，有的擅长书写、有的擅长表达、有的喜欢画画。
情绪的表达和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜欢说出来，也不喜欢写日记，那就让他画画吧。
其实每个人都是天生的画家，想想我们小时候，弄到点颜料就开始胡乱涂画，到处留印。这是我们的一种天生性情，同样可以用来让孩子处理自己的情绪，用来做情绪管理。当孩子有情绪的时候，你可以试着让他把自己的心境用一副图画呈现出来，画画的过程和他书写的过程是一样的，透过另一种形式，他也会从另一个视角洞察自己的情绪，平复自己的心境。
四：动起来
如果以上都不适合你的孩子，那么这一种应该就可以了。
可能你见过这样的孩子，他就像一个混世魔王一样，无论走到那里，都是乒乒乓乓的声音，见什么捣鼓什么，他走过一遍之后，几乎没什么东西还是完整的。甚至，他还喜欢打架，弄得旁边的小朋友都不愿意和他一起玩儿。这是什么原因呢？其实，这是因为他内在的情绪通过"动能"宣泄出来，他内在有情绪，但又无法释放，就只能通过这样破坏的方式呈现出来了。既然情绪可以通过动能转化出来，那么，有没有更好的方式呢？ 答案当然是有的。例如，你可以带他去做运动，跑步啊、爬山啊都行，这样，既宣泄了情绪、又锻炼了身体，一举两得，何乐而不为呢？
