掌握篮球基本防守姿势
来源:本站原创 点击率: 发布: 2014-6-21
要想防住对手,就要有良好的防守基础功,要掌握篮球防守基础姿势。
飞人体育夏令营介绍,在篮球比赛中,球员在场上经常面临两种选择,进攻和防守。俗话说的好,进攻是最好的防守,但这是针对实力强大的球队或者个人。在实力不平等的比赛中,最好的防守就是最好的进攻。
要想防住对手,就要有良好的防守基础功,要掌握篮球防守基础姿势。通常来讲,或者经常玩篮球的朋友都能够注意到,当自己防守的时候,身体会下意识的微微弯曲,双臂张开,双膝微弯,重心下移。其实,这就是最基本的篮球防守姿势,也是一种本能姿势。
在进行防守的时候,重心不要太低,否则不利于自己发动反攻。防守其实就是为了反攻,在自己防守的时候就是自己反攻的时候。如果重心太低,在掏球或者防守的时候,容易被对手甩掉,甚至有时候用力更猛而导致身体前扑。不使自己重心下移的办法很简单,就是膝盖弯曲的幅度不要太大。当然,你不能直直的站着,如果膝盖不弯曲的话,没有防守灵活性。
哪怕就是你在打架的时候,膝盖都会弯曲,否则直直的站着,根本没机会还手,其中的道理是一样的。
在防守的时候,两手微微张开,一手防对方运球,一手防对方传球。同时呢,在防守的时候一定要放松,不要使自己看起来太僵硬。在你防守的时候,你同样可以大喊大叫,用这样的方式干扰对方。当然,千万不要爆粗口,否则会引起不必要的麻烦。
在篮球基本防守姿势中,同样要注意自己脚的站立方法。千万不要像跨立那样站着,而是要以走动的姿势站着。换句话说,就是你的前脚后跟要和后一只脚的脚尖平行!!
在篮球比赛中,如果你一直防得对手无法投篮,甚至连传球都无法进行,那你就成功了,你已经在另一个层面上进攻得分!同时,相信看比赛比较认真的朋友应该能够发现,往往取得胜利的球队其实就是防守十分严密的球队。
练习篮球基本防守姿势的方法比较简单,身体微弯,双膝微弯,前脚跟和后脚尖平行,双臂微张,双眼直视前方,目光要凶狠一点,发怒时那种眼神最好。保持这样的动作,在室内或者篮球场上不停的移动,可以左右移动几圈,前后移动几圈,可以让朋友来陪着你练习,增加自己的灵活性。
注意,如果你是单独一个人训练的话,而且是在没有拿着篮球的情况下练习,你最好还是在室内,毕竟这样的姿势在外人看来好古怪,别有什么好心人忽然打个120送你去医院。
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