活动简介

体测有单项薄弱，孩子着急，家长焦虑？中考体测每一分都至关重要，别让体能成为绊脚石，这个假期拿下体育测试分数，既能强身健体、又能提升成绩，还能培养良好的习惯，每日提分计划从薄弱项强化到考试心态调整，全程陪伴式训练，和孩子一起冲击体测满分，让其在考场上稳稳拿分不留遗憾，为这第一仗漂亮开场！

有问题不要怕，能解决才是王道，体能提升使用身体素质专业测评+针对性科学分层训练+历年考点拆解，集训针对项目精准突破，每天记录进步曲线，实时优化训练方案，除了让孩子们用汗水兑换体测高分，其余也都是益处！让这个暑假在人生道路上有更好的开端！

训练项目

小学四年级（占中考总分10分）

【项目】：体质指数、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、仰卧起坐

【难点】：肺活量技巧及吹气速度

短跑的跑步姿态动作固定

跳绳的动作调整及省力技巧

小学六年级（占中考总分10分）

【项目】：体质指数、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、仰卧起坐、50*8跑

【难点】：坐位体前屈效率提升

往返跑绕杆技巧及体能分配

仰卧起坐动作规范及协同发力

初中二年级（占中考总分10分）

【项目】：体质指数BMI、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、1分钟仰卧起坐/引体向上、800米/1000米跑

【难点】：立定跳远的正确姿态

引体向上的练习顺序及发力方式

800/1000米的体能分配及动作

中考体育（现场考核占中考30分）

【项目】：800/100米、实心球、篮球、排球、健身长拳/南拳

【难点】：实心球技巧及发力方式

篮球运球/上篮/命中率提升方法

排球技巧/控球能力提升方法

健身长拳/南拳熟练到有精神

训练方式

动作拆分

并非单纯的让青少年械模仿,而是将动作进行拆分,了解每个动作的原理、关键点、难点分解动作真正学会后,再进行整合学习,确保儿童每个动作都做到正确,标准,有效。

因材施教

训练设计中以小组为主，合理分组，每组有主教练+助理导师，根据每一个孩子的特点以及能力，针对每一个孩子进行指导，确保每个孩子动作标准并有效提升。

运动氛围

体育运动有很强的社交属性，孩子们在一起才能有一个运动氛围，有竞争才有动力，无数次想放弃的边缘，看到同伴的坚持，用脚步丈量耐力，次次把“不可能”碾成脚下的路，未来完成标准要求的你，会感谢此刻与疲惫死磕到底的自己！

激励模式

每次完成一项训练根据完成度可以获得相应的积分，这个积分在最后结营仪式的时候可以进行拍卖活动，拍卖到货真价实的礼物，都是孩子们喜欢哦~

小时候的户外游戏

小时候的游戏就如同一串串闪耀的明珠，镶嵌在时光的长河里依然回味无穷。体能训练之余真心的希望孩子们可以感受到童年时的户外游戏，和伙伴们游戏的快乐，用行动去告诉孩子们，经典游戏重出“江湖”，让孩子训练之余放松爱上这种寓教于乐的活动，反应、速度、灵活、智力等应用，你来我往花样各有不同，让孩子爱上体能锻炼活动！

运动分享

要想孩子们喜欢运动，需要让孩子们更多的了解究竟有哪些神奇的运动，其中一天晚上会带领孩子们进行体育运动的国度，深入认识以及讨论一系列新奇的运动，这可能会激发孩子们对运动的探索和向往！

训练日记

每天的训练虽然很累，但是提升了的成绩，汗水的浸透、肌肉的酸痛、体能的突破，在此期间每个孩子会有一些自己想说的想写的。

第一天我们写一个训练计划，自己期望集训结束后可以达到什么样的目标，有目标的信念强的可怕。之后的每一天可以记录一下自己的进步或是一些奇闻趣事，哪怕是吐槽一些训练有多累都是一种文字的回忆，集训营结束后每每想到此，汗水➕快乐也是一种快乐！有的会明白自己的对手，竟然是昨天的自己......

每日训练总结，晚间也会以文字的方式发给每个家长实时看到孩子们的变化与成长！

晚间桌游

不知道什么时候开始孩子们对桌游游戏是狼人杀情有独钟，几个陌生的小伙伴因为一句狼人杀迅速解释成好友，无论对于保护视力、思辨能力还是社交能力无疑是一种最好的提升方式！

拍卖大会

努力了七天攒足了积分，终于可以大展身手，每一次的竞拍孩子们奋力的叫着，都想要拍到自己喜爱的物品，但也要有适当的取舍，通过拍卖大会拍得自己喜爱的物品，全程真实竞拍，只能有手中的代币，紧张刺激！

师资介绍

身体素质

所有教练员均为国家级运动员，自身都有长达十多年以上的专业队训练身体素质强健，运动训练方面专业并经验丰富，有很深的理解及训练学员。

专业背书

全部教练员出自于北京体育大学或首都体育学院等高校，体育教育专业、体能类专业为主，有文化素养。所有教练员均为有3年以上教学经验，性格阳光积极健康，亲和力俱佳与孩子们有话题，让训练不枯燥。

训练配比

综合配比1:6，主教练+助教+生活老师全方位照顾孩子们的训练以及饮食起居，在不干扰孩子们自助自理的前提下，协助孩子们料理生活以及和伙伴之间的关系。

安全保障

招生详情

招生对象：6-15岁中小学生

营期时间：

第一期：2025年7月13日-7月19日

第二期：2025年7月20日-7月26日

第三期：2025年7月27日-8月02日

第四期：2025年8月03日-8月09日

第五期：2025年8月10日-8月16日

师资配比：1:6

活动费用：4980元/人

费用包含：

1.交通费用：北京市区集合点到营地往返及营会期间所有交通费用；

2.活动费用：营会期间所有活动费用、教练费用、培训费用、活动材料费用、器材使用费用等；

3.住宿费用：营会期间住宿费用；

4.餐饮费用：营会期间内餐食及餐后水果费用；

5.摄影费用；

6.保险费用：意外伤害保险费用。

费用不含：

1.上述未提及的营期内产生的其他个人消费。

餐饮标准：吃的好才能练的好，食堂菜品多种多样每日根据孩子们营养调控可续餐的两荤两素+水果，营期有专业营养师针对于每个孩子是否需要减重或增重对进食量进行调控，餐盘形式，光盘行动！

住宿标准：学校营房，4-6人间（上下铺），独立卫浴，和小伙伴们一起同吃同住（同性别住一间），在一起挥洒汗水和抛向蓝天的欢声笑语中，感慨体能的巅峰在一次次的挑战里，在此次集训中有着不一样的“革命”友谊。

营地介绍

北京顺义学校训练基地

地理位置：北京·顺义，周围清静自然，距首都机场驾车30分钟，临近地铁15号线，出门公交便利。

校内环境：篮球场、羽毛球场、乒乓球场、塑胶跑道、休憩座椅、健身器材、观赏雕塑、校园和宿舍内均有超市。

孩子们训练场地为400米标准操场，专业的场地效率才能高！

营地地址

北京顺义学校国际学校训练基地

集合地点

北京芍药居地铁站E口