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慢跑运动的七大功效
来源:小学生夏令营 | 发布时间:2015-03-19 |点击量:|
摘要:慢跑运动有哪些功效呢?你了解吗?暑期减肥夏令营小编总结了慢跑运动的七大功效,一起来看看吧。
    暑期减肥夏令营小编告诉您:
    1、锻炼呼吸功能,是做其他运动的坚实的基础。
    2、加强心脏功能,对心血管是大有好处的,能够调动全身60%~70%的肌肉运动。
    3、改善静脉血液的流通。
    4、燃脂,控制体重。大约在跑40分钟之后,体内储存的脂肪就开始消耗,其后的每小时消耗可达400~800卡。
    5、慢跑能够塑造你的完美s曲线,改善腿部、臀部肌肉。
    6、改善睡眠,慢跑过后,睡得更香。
    7、放松身心,愉悦精神。均匀的呼吸能够对抗紧张情绪,若长时间坚持慢跑,就会促进大脑去分泌一种类似于吗啡的物质,使你精神是兴奋愉快。
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