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暑期减肥夏令营下腰运动使用时机
来源:减肥夏令营 | 发布时间:2015-03-25 |点击量:|
摘要:都知道下腰运动也是可以减肥的,那么,什么时候做下腰运动才是合适的呢?一起来看看吧。
    暑期减肥夏令营小编为您介绍:
    EX1:热身后 让肌肉热起来后再做,就比较不会有拉伤肌肉的风险。
    EX2:坐太久了,伸一下懒腰
    学生上班族坐太久了,就伸展一下腰部吧。坐的时间太久,或是精神集中的做某项工作,身体都会想自然舒展一下身体,即是人们常说的“伸一下懒腰”,目的在於消除疲劳,促进血液循环,改善代谢平衡。
    EX3:饭后半小时,帮助消化
    按摩小腿的足三里穴,是健脾和胃的方法,但你知道弯腰也是健脾胃的养生方法吗?每天饭后半小时,弯几次腰,达到90度,就可以很好地促进食物消化。再配合上轻松的运动,如散步10~30分钟(暖和时可到户外,天冷时在室内),效果更好。
    EX4:睡觉前,帮助睡眠
    忙碌了一天,越来越多的女孩因压力大而失眠,这个动作可以帮助瘦身,释放压力,同时改善睡眠。它能放松颈部,肩部和背部部,伸展紧张的神经,消除全身过多的乳酸。让你全身放松的整晚安睡!
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