暑期减肥夏令营介绍5个最实用最有效的方法
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样为一碗的分量，粥的热量就要比米饭低得多了，而且丰富的水分可以让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防跟改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等的海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时会减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉时加上点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素跟膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量的蛋黄酱，卡路里会很高。因此一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
小学生减肥夏令营线路汇总>> 方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
超快速减肥食谱 一周瘦成排骨精
方法四：每天早上一杯水
每天早上醒来后，务必先喝一杯温水，水温大概在40℃左右，不要太凉也不要太热，跟体温差不多就OK。这样机能补充睡眠期间流失的水分，刺激体液循环，还能帮你把握早上排毒的机会，改善便秘，加速新陈代谢。
方法五：增加新陈代谢
新陈代谢低下是女性的大敌，这不仅仅是出现在寒凉的冬季，即使是炎热的夏季，一些体内的小变化，即使我们的感受不太明显，也都是会对身材带来严重的影响。晚上梳洗完毕，舒舒服服地看看书，上上网，此时别忘了为自己冲一杯温热的生姜红茶。
