今天暑期减肥夏令营小编就跟大家介绍菠菜减肥食谱,不要小看哦!这道减肥食谱功效可大了,清肠润燥排毒美肤,减肥瘦身。
菠菜拌蟹肉丝:清肠润燥+排毒美肤
材料:菠菜300克,蟹肉棒2根,白芝麻少许
调味料:酱油10克,糖、香油各2匙,清汤1大匙
小学生减肥夏令营介绍其做法:
1、把菠菜先干净后放入水中汤熟,取出泡入冰水中冰镇,挤干水分。蟹肉棒烫熟,撕成丝状,用调味料拌匀,放入到冰箱冷藏备用;
2、以上材料拌匀后盛盘,淋上冷藏的调味料,撒上白芝麻即可。
3、将调味料调匀后,放入做法2中拌匀即可。
份量:3人份,热量111千卡,碳水化合物10克,蛋白质10.9克,脂肪4.3克,膳食纤维7.6克
功效:菠菜能润燥清毒,有便秘宿疾者可排毒,美肤。搭配低脂肪的蟹肉棒,并以凉拌方式处理,可降低脂肪摄取量。
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