想要减肥的青少年可以使用以下的食谱，同时可以搭配运动！

　　下面童烁减肥夏令营整理了一套青少年减肥食谱，大家可以作为参考！

　　青少年3天快速减肥瘦身——第一天

　　早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

　　减肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素c和纤维素，能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。

　　青少年3天快速减肥瘦身——第二天

　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。

　　减肥理由：米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。

　　青少年3天快速减肥瘦身——第三天

　　早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯。午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。

　　减肥理由：饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。

　　温馨提示：上述为肥胖的青少年推荐的3日快速减肥瘦身食谱，想要快速减肥瘦身的青少年朋友们可以试试，当然如果能配合运动效果会更好！燃烧体内储存的脂肪，瘦身就在一瞬间！