一、 浮肿肥胖型：
　　浮肿肥胖型也称水肿型，用手指按压肥胖的部位会凹下去，会出现高低不屈，稍等半晌规回复再起状，这类肥胖者是由于身材身材出现了题目所照成的；平常应该多吃蔬菜，含卵白质、淀粉类的食品；要是浮肿不严峻，可以每天喝500毫升的无糖豆乳，可以减浮滑肿。要是浮肿非常严峻，必须得去看大夫。
　　二、肌肉肥胖型：
　　这类肥胖者肌肉比力发达、壮实，肌肉上有很多脂肪，小腿上赘肉比力多，皮肤较黑。这是由于小时间分外喜好爱活动，长大了就很少活动或不活动而照成的。此类肥胖者可以参照减肥要领一、公道饮食 ，二活动减肥的慢跑和瑜伽减肥要领，这三种要领联合减肥结果很不错； 要多以平淡，素食为主，多吃水果，蔬菜，在用饭前半个小时喝250毫升绿茶。
　　三、 脂肪肥胖型：
　　用手捏肥胖部位的赘肉能整块捏起，一样平常都满身肥胖，肌肉松懈。这类肥胖者因喜好吃淀粉类的食品（如凉粉、汤圆、麦片、面包、蛋糕等），又很少活动导致脂肪聚集。减肥要领要以转变饮食为主（详情见减肥要领一、公道饮食），活动为帮助（详情见活动减肥的要领）。两种要领联合举行减肥。
　　四、 混淆型的肥胖便是上面三种范例的综合，一样平常肥胖的部位都在下半身；是由于多方面的因数，生存风俗不纪律、家属遗传。这类肥胖者要以四种要领（一 公道饮食 ，二、 活动减肥 ，三 、推拿减肥 ，四、洗浴减肥）联合才气到达抱负的减肥结果。