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北京童烁励志减肥夏令营小编发现,在一个想吃多少吃多少的地方,“适当卡路里”就意味着“限制卡路里”,如何能够科学的抑制自己过剩的食欲便成了现代人减肥的障碍之一……我们总是告诉自己:吃饭还是悠着点,别总是“扶墙进扶墙出”就好了。那么,如何少吃却感觉饱了?
运动是不二选择
运动在恢复激素作用、从而使人感到饱腹过程中起到不可小视的作用。
科学家们曾做过这样一项实验:在瘦大鼠和肥胖大鼠运动后,研究团队观察了它们在接下来12小时内的进食习惯。肥胖大鼠运动后进食量较运动前减少25%,但瘦大鼠的进食习惯无改变。
不喜欢运动?那就餐前喝两杯水吧
如果不喜欢运动,那么您可以试试吃饭前喝几杯水。据美国布莱克斯堡市弗吉尼亚理工大学研究表明,采用低热量饮食的成年人,每天饭前喝两杯水,12周后体重减轻7公斤,不在饭前喝水者体重减轻5公斤。
在低热量饮食结束后,继续采用饭前喝水这个方法的人,12个月后在保持体重不增加方面表现得更好。
对于节食后的人来说,保持体重不反弹是个主要的挑战。喝水易于实施,并且有助于补足身体的水分,这本身对健康就有好处。
当然,看完上述两项内容你会觉得受骗了!因为它们根本是你早就知道的东西嘛。但这些是经过科学研究猜得出的结论,并不只是经验的结果。要知道,在被科学证据证实之前,“说法”仅仅是“猜想”,还上不了台面。现在你可以放心的按照我们提供的方法去实施瘦身计划啦。
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