很多的朋友在减肥过程中有烦恼，没有一个很好地减肥标准以及减肥方法，导致减肥不成功，还有就是在减肥的同时，很多人选择不吃饭，其实这种方法是可取的。今天小编在这里就给大家来分享一下童烁减肥夏令营专家对减肥知识的介绍，让大家可以更健康更有效的去减肥。
　　1、每天早餐必须吃。
　　可能长久以来的节食减肥，早让你习惯了不吃早餐，然而如果你想要更健康地瘦下来，就要改正过来，每天都要吃适量的一些早餐，而且要按时吃，这样更有助于减肥。因为不吃早餐会让你在午餐以前就感到饥饿，很容易在午餐时吃得量多，导致肥胖，所以要减肥就一定要记得吃早餐。
　　2、不饿就就不吃。
　　要想减肥就一定要嘴馋的习惯改掉。不饿的时候坚持不吃东西。很多时候，想吃东西并不是真正饥饿，只是嘴馋而已。在保证一日三餐的前提下，想吃东西了，就问问自己是不是真的饿了?先喝一杯水或一杯茶看看，如果还是想吃东西的话，那再吃。
　　3、选择健康的零食。
　　减肥不是一定要放弃零食，只要吃得巧，你也照样能瘦下去。上班或者是外出时都随身带1～2个水果，这样子，你就能在突发食欲的时候有所选择，而不能去选择街上那些高热量又不卫生的零食了。适量吃美味的水果，还能减少正餐时候的摄入量。
　　4、保证均衡的饮食。
　　更均衡一点的饮食，可以给身体提供更平衡的营养所需，并且控制住热量的摄取，有助瘦身。首先一定要控制住糖、脂肪的摄取，然后增加纤维素、蛋白质以及多种矿物质的摄取，这些大多都可以从食物中获取，所以饮食一定要均衡，除了保证人体所需，还能有助瘦身。